លំហាត់ចាំបាច់ក្រោម 100 ដុល្លារសម្រាប់ស្លៀកក្នុង និងក្រៅកន្លែងហាត់ប្រាណ

នេះគឺជាវីដេអូចុងក្រោយនៅក្នុងស៊េរីរបស់ខ្ញុំនៅលើរបៀបដែលខ្ញុំស្រកទំងន់។ នេះមិនមែននិយាយអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចស្រកទំងន់បានលឿនឬធ្លាក់ចុះ 10 ផោននៅចុងសប្តាហ៍នេះទេ … ទាំងនេះគឺជាបញ្ជីនៃការអនុវត្តនិងមេរៀនដែលជួយខ្ញុំ។ ដើម្បីឱ្យមានភាពស្មោះត្រង់ទាំងស្រុងខ្ញុំមិនដឹងថាតើទម្ងន់របស់ខ្ញុំនឹងស្នាក់នៅអ្វីដែលវានៅពេលនេះទេពីព្រោះនេះនៅតែជាការងារដែលកំពុងដំណើរការសម្រាប់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំកំពុងរៀនអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយរបស់ខ្ញុំការរត់, កម្រិតសកម្មភាពថាមពល, សុខភាពនិងច្រើនទៀត … ខ្ញុំចង់ក្លាយជាអ្នកបរិភោគវិចារណញាណ។ ខ្ញុំចង់ក្លាយជាអ្នករត់ប្រណាំងខ្លាំង។ ហើយរឿងទាំងពីរនោះពិបាកក្នុងការផ្សំគ្នាពេលខ្លះ។ Runger គឺពិត! កម្រិតនៃភាពអត់ឃ្លានអាចមាននៅគ្រប់ទីកន្លែងនៅពេលដែលខ្ញុំកំពុងហ្វឹកហាត់ការប្រណាំង (ពេលខ្លះខ្ញុំមិនឃ្លានគ្រាន់តែស្រេកទឹក … ក្នុងករណីខ្លះខ្ញុំភ្ញាក់ពីគេងលង់ទឹក) ។ ការរក្សាតុល្យភាពដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍រឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អនិងទទួលបានអាហារដែលខ្ញុំស្រឡាញ់អាចជាបញ្ហាប្រឈម។ ក្នុងករណីខ្លះខ្ញុំធ្វើការនៅវា។ ក្នុងករណីខ្លះខ្ញុំពិតជាមិនយកចិត្តទុកដាក់ទេ។ ក្នុងករណីខ្លះអ្នកទាំងពីរនៅថ្ងៃដដែល។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ការធ្វើឱ្យខ្លីរបស់អត្តពលកម្មរត់ការពិនិត្យឡើងវិញ .mp4 មិនមានវិធីខ្លីរត់សម្រាប់ស្ត្រីទេ។ ការពិនិត្យថ្មីនៃអត្តពលិកអាប់ធីតអាយធី 9 ក្នុងខោខ្លី Insams ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 8 នាទី 21…

ថ្ងៃរបស់ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមវិធីធម្មតាការរត់ក៏ដូចជាបរិភោគ … វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ពាក់កណ្តាលដ៏ស្រស់ស្អាតមួយផ្សេងទៀតរបស់ខ្ញុំនៅក្នុង Pysch Ward: Memoir – ការពិនិត្យសៀវភៅ ពាក់កណ្តាលដ៏ស្រស់ស្អាតមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុង Pysch Ward: អនុស្សាវរីយ៍មួយ ដោយ Mark Lukach ការវាយតម្លៃសំលេងអូឌីយ៉ូនៃការលក់អនុស្សាវរីយ៍លក់ដាច់បំផុតដែលល្អបំផុតនៅឆ្នាំ 2017 ។ តើវាជាការស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យទេ? ខ្ញុំកំពុងចែករំលែកការវាយតម្លៃយ៉ាងរហ័សនៃសៀវភៅដែលបានផ្តល់ជូននៅលើសោតទស្សន៍។ ពីក្រុមហ៊ុន Amazon: ការធ្វើឱ្យមានបេះដូងវង្វេងស្មារតីនៅតែមានសង្ឃឹមលើអាពាហ៍ពិពាហ៍វ័យក្មេងដែលត្រូវបានកំណត់ដោយជំងឺផ្លូវចិត្តក៏ដូចជាអះអាងពីអំណាចនៃសេចក្តីស្រឡាញ់។ ម៉ាកុសក៏ដូចជាជីវិតរបស់ Giulia ជាមួយគ្នាបានចាប់ផ្តើមជាមនោសញ្ចេតនារឿងនិទាន។ ពួកគេបានធ្លាក់ខ្លួននៅអាយុ he head គេនៅអាយុ 18 ឆ្នាំបានរៀបការនៅម្ភៃបួនក៏ដូចជាបានចាប់ផ្តើមជីវិតសុបិន្តរបស់ពួកគេនៅសាន់ហ្វ្រាន់ស៊ីស្កូឆាប់ៗនេះ។ ទោះយ៉ាងណានៅពេលដែល Giulia មានអាយុម្ភៃឆ្នាំម្ភៃ6នាងបានជួបប្រទះការភ័យខ្លាចក៏ដូចជាការសម្រាកដោយមិនមើលឃើញទុកជាមុនដែលបានធ្វើឱ្យនាងចូលក្នុងវួដចិត្តអស់រយៈពេលជិតមួយខែ។ ថ្ងៃណាមួយនាងមានភាពស្វាហាប់ក៏ដូចជាត្រូវបានកែតម្រូវបានយ៉ាងល្អ។ បន្ទាប់មកទៀតនាងមានការភាន់ច្រលំក៏ដូចជាការធ្វើអត្តឃាតបានបញ្ចុះបញ្ចូលថាអ្នកដែលចូលចិត្តរបស់នាងមិនមានសុវត្ថិភាពទេ។ សំណួរ: តើអ្នកកំពុងស្តាប់សៀវភៅអ្វីខ្លះឬផតឃែស្ថ…

ខ្ញុំបានចំណាយពេលបណ្តុះបណ្តាលពេលព្រឹករបស់ខ្ញុំសម្រាប់ការងារបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំថ្មី។ ខ្ញុំមានបណ្តុះបណ្តាលបន្ថែមទៀតនៅថ្ងៃស្អែកក៏ដូចជាខ្ញុំនឹងចែករំលែកច្រើនទៀត។ ខ្ញុំបានធ្វើប្រហែល 1 រសៀលក៏ដូចជាឃ្លានដែរ។ ខ្ញុំបានគិតអំពីការធ្វើដំណើរទៅផ្ទះដើម្បីធ្វើឱ្យអ្វីមួយទោះយ៉ាងណាខ្ញុំបានយល់ខ្ញុំគ្រាន់តែញ៉ាំតំបន់ផ្ទះបាយទាំងមូលក៏ដូចជាការជឿដែលការចាប់យកអ្វីមួយប្រសើរជាងមុន។ វាគឺ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6 ទិវាបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6. កំពុងដំណើរការការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពកំណត់ហេតុបណ្ដាញ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 1 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី បន្ទាប់ អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – ការបោះពុម្ពផ្សាយរត់ 14:26 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 01:19 ថ្ងៃនេះគឺជានាងរត់ L.A. ព្រឹត្តិការណ៍! នាងរត់ La គឺជាកន្លែង 10…

សួស្តី! ដរាបណាខ្ញុំបានដើរនៅមាត់ទ្វារពីការផ្លាស់ប្តូរព្រឹករបស់ខ្ញុំខ្ញុំបានហៀរចូលទៅក្នុងរនាំងរបស់ចោរសមុទ្រ។ ខ្ញុំស្រឡាញ់ស្បែកជើងកវែង បន្ទាប់ពីមានអាហារសម្រន់នោះគឺអាហារថ្ងៃត្រង់ – សាឡាត់សាច់មាន់ចិន Impromptu ចិន។ នេះគឺជាចំណូលចិត្តរបស់ខ្ញុំមួយដែលមិនប្រាកដថាហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ? វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 ទស្សនាវដ្តីបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃទី 4 ចុះឈ្មោះចូល វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 1 នាទី 21 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2 01:45 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 01:21 ជាមួយនឹងផ្នែកម្ខាងនៃ berries – ប៊្លូនិង cherries ខ្ញុំមានប្រអប់ខូឃីស៍នេះនៅហាងអាហារសុខភាពមួយកាលពីសប្តាហ៍មុនហើយមានបង្អែមមួយសម្រាប់បង្អែម។ ស្រឡាញ់​សេចក្ដី​ស្រឡាញ់​សេចក្ដី​ស្រឡាញ់។ ចាំមួយភ្លែតខ្ញុំទទួលបានមេដែកកាងបានធ្វើឱ្យមានសញ្ញារបស់ខ្ញុំទេ?…

ជំរាបសួរ! ខ្ញុំបានរត់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលឆ្នេរខ្សាច់ដ៏វែងនៅព្រឹកនេះ! ហើយខ្ញុំបានដើរតាមរួមជាមួយការរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅទីក្រុងឈីកាហ្គោនិងការប្រណាំងពីរបីផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំបានឃើញបានពិភាក្សានៅលើ Instagram ។ សូមឱ្យខ្ញុំដឹងពីរបៀបដែលអ្នកបានធ្វើ! រាយការណ៍អំពីការរត់ឬការប្រណាំងរបស់អ្នកនៅលើ @runeagtrepat របស់អ្នក (នៅលើរបាយការណ៍រត់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ 10.9.17) ឬចែករំលែកតំណនៅក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោម។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ផតខាស់ឡើងវិញពី 6 សីហា ហើយនេះគឺជាវីដេអូថ្មីមួយដែលមានការពិភាក្សារហ័សនៃផតខាស់ចំនួន 3 ដែលខ្ញុំបានស្តាប់កាលពីម្សិលមិញ។ ផតខាស់បានដំណើរការ: ក្លឹបល្ខោន – ខែមេសាឆ្នាំ 2018 អំពីម៉ូនីកា Lewinsky និងខែកក្កដាឆ្នាំ 2018 អំពី Conan O’brien និង Duchess នៅ York Fergie ។ វត្ថុដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍! ផតឃែស្ថពេលព្រឹក –…

ជំរាបសួរ! តើចុងសប្តាហ៍របស់អ្នកយ៉ាងម៉េចដែរ? តើអ្នកបានរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលទីក្រុងឈីកាហ្គោទេ? រត់ប្រណាំងមួយ? បន្តដំណើរទៅមុខទៀត ??? ខ្ញុំបានធ្វើដំណើរល្អ … ក្នុងនោះខ្ញុំបានធ្លាក់ចុះ។ យាយ។ ម៉ូនីកតំបន់ក្នុងតំបន់របស់អ្នកបានធ្លាក់នៅព្រឹកថ្ងៃសៅរ៍តែមួយម៉ាយក្នុងការរត់របស់នាង។ បូ។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ មុនពេលដែលយើងជាអ្នកមើលស្រែកថ្ងូរ មុនពេលដែលយើងជាមនុស្សចម្លែកដោយការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅរបស់លោក Renee Carlino ។ គំនិតរហ័សក៏ដូចជាយោបល់សម្រាប់សៀវភៅអូឌីយ៉ូ។ រឿងរ៉ាវនេះអ្នកពណ៌នាវាយតម្លៃក៏ដូចជាច្រើនទៀតនៅលើស៊េរីស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 9 នាទី 42 វិនាទី បន្ទាប់ Jessica Simpson Memoir – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅបើកចំហ 06:05 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 09:42…

ជំរាបសួរ! តើសប្តាហ៍របស់អ្នកយ៉ាងម៉េច? តើអ្នកបានដាក់គំនរនៅម៉ាយល៍មួយកាលពីម្សិលមិញទេ? ខ្ញុំ​បាន​ធ្វើ។ ខ្ញុំបានរត់ 10 ម៉ាយក្នុងល្បឿនយឺតពេលកំពុងស្តាប់ផតឃែស្ថដែលកំពុងរត់។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 ទស្សនាវដ្តីបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃទី 4 ចុះឈ្មោះចូល វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 1 នាទី 21 វិនាទី បន្ទាប់ របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅគន្លឹះ 07:15 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 01:21 ខ្ញុំបានចំណាយពេលសប្តាហ៍មុនស្តាប់ការស្តាប់ផតឃែស្ថឧក្រិដ្ឋកម្មពិតដែលត្រូវបានចោទប្រកាន់។ អ្នកនិពន្ធបទឧក្រិដ្ឋនៅលើផតឃែឃឺបានប្រាប់ខ្ញុំថាវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ហើយបានវាយតម្លៃវានៅក្នុងវគ្គថ្មីៗមួយនៅលើកម្មវិធីរបស់ពួកគេ។ មែនហើយវាល្អប៉ុន្តែមិនអស្ចារ្យទេ។ ខ្ញុំមិនគិតថាមានអ្វីអាចប្រកួតប្រជែងជាមួយរដូវកាលសៀរៀលបានទេ។ សារ៉ាកូនីជីគ្រាន់តែជាអ្នកនិទានរឿងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ប៉ុណ្ណោះ។ នាងពិតជាបានធ្វើឱ្យអ្នកស្តាប់ចាញ់ក្នុងរឿងហើយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងហើយប្រជាជនដែលមាននៅទីនោះ (ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនស្អប់ជេ) ។ សីលធម៌នៃរឿង: ជនជាប់ចោទគឺល្អប៉ុន្តែមិនអស្ចារ្យទេ។ វាបំពេញប្រហោងសៀរៀលនៅក្នុងបេះដូងរបស់អ្នក…