លំហាត់ចាំបាច់ក្រោម 100 ដុល្លារសម្រាប់ស្លៀកក្នុង និងក្រៅកន្លែងហាត់ប្រាណ

បិនបាននិយាយអំពីការរត់មួយរយៈ។ បន្ទាប់មកនៅពេលដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មីរបស់យើងលោកបានមានប្រសាសន៍ថាលោកចង់បើកការរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅឆ្នាំនេះ (!) ។ ខ្ញុំបានស្នើឱ្យយើងចាប់ផ្តើមជាមួយ 5k ហើយយកវាពីទីនោះ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះគឺថ្ងៃដំបូងរបស់បេននៃសាឡុងមួយទៅកម្មវិធី 5k! ខ្ញុំនឹងក្លាយជាគ្រូបង្វឹករបស់គាត់ហើយរត់តាមមិត្តភក្ដិសម្រាប់រឿងនេះដូច្នេះខ្ញុំក៏រំភើបផងដែរ! ព្រឹកនេះយើងបានធ្វើចន្លោះពេលរត់ 20 នាទី / ដើរ។ យើងបានប្រើកម្មវិធី C25K ដែលកំពុងដំណើរការត្រជាក់ជាងមុនប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងសរសេរផែនការបណ្តុះបណ្តាលថ្មីសម្រាប់គាត់ចាប់តាំងពីខ្ញុំគិតថាគាត់អាចរត់បានយូរជាងនេះទៀតដើម្បីដើរកាត់ចន្លោះពេលដើរ។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ អ្នករកមាសនឹងមិនលេបថ្នាំរបស់គាត់ទេ! វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 2 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី បន្ទាប់ ការពិនិត្យសៀវភៅកខ្វក់របស់អាមេរិក 12:07 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 02:19 បន្ទាប់ពីយើងត្រលប់មកវិញខ្ញុំបានដោះក្រអឺតក្រទមរបស់ខ្ញុំហើយបានចេញដំណើរសម្រាប់មនុស្ស 3…