លំហាត់ចាំបាច់ក្រោម 100 ដុល្លារសម្រាប់ស្លៀកក្នុង និងក្រៅកន្លែងហាត់ប្រាណ

ហែលទឹកមួយម៉ាយក្នុងមួយថ្ងៃ គ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកមើលមានភាពរសាត់គ្រប់ប្រភេទព្រមទាំងនិន្នាការធានាថាអ្នកនឹងស្រកទម្ងន់។ ការជំនួសអាហារការរបបអាហារឥតគិតថ្លៃរបស់ Carb ក៏ដូចជាអាហារក្លាសេដែលបានធ្វើមុនមានខ្លះនៃឱសថរហ័សដែលមានសមាសធាតុជាច្រើនដែលនៅទីនោះល្អបំផុតឥឡូវនេះ។ មាតិកាលាក់ ហែលទឹកមួយម៉ាយក្នុងមួយថ្ងៃ ស្វែងយល់ពីចម្ងាយរបស់អ្នក 2. ឆ្លាស់គ្នា StrokesFreestyle សុដន់ មេអមបោ ឆ្អឹងខ្នង 3. ធ្វើការលើការកសាងសំណុំរបស់អ្នក អភិវឌ្ឍល្បឿនរបស់អ្នក 5. តាមដានកាឡូរីដែលបានដុត 6. តាមដានកាឡូរីដែលបានប្រើប្រាស់ 7. មានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា ភាពពិតនៃបញ្ហាគឺ … ពិតជាមិនមានសំណង “ល្អរហ័ស” ទេ។ មិនមានរឿងអស្ចារ្យដែលអ្នកអាចធ្វើបាននោះនឹងធ្វើឱ្យទំងន់ដែលមិនចង់បានរបស់អ្នកបាត់។ វិធីសាស្រ្តពិតប្រាកដក្នុងការបញ្ចុះទម្ងន់ក៏ដូចជាការបំពេញគោលដៅនៃការហាត់ប្រាណរូបវន្តរបស់អ្នកគឺការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលបានព្យាយាមនិងពិតក៏ដូចជាការប្តេជ្ញាចិត្ត។ ខណៈពេលដែលផែនការរបបអាហារគឺជាផ្នែកដ៏ធំមួយនៃការសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺមានឧបករណ៍ផងដែរ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយជាពិសេសហែលទឹកមានប្រយោជន៍ជាពិសេសព្រោះវាមានឥទ្ធិពលទាបលើសន្លាក់របស់អ្នកទោះយ៉ាងណាមានអត្ថប្រយោជន៍អស្ចារ្យគ្រប់យ៉ាង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បញ្ចូលការហែលទឹកដែលជាផ្នែកមួយនៃការធ្វើដំណើរសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកសូមគិតអំពីការកំណត់គោលដៅដូចជាហែលទឹកមួយម៉ាយក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាជាគោលដៅសាមញ្ញក្នុងការចងចាំក៏ដូចជាអាចមានភាពងាយស្រួលក៏ដូចជាភាពងាយស្រួលក្នុងការសំរេចនៅពេលពេលវេលារបស់អ្នកដំណើរការ។ ចាប់តាំងពីនេះយើងបានចងក្រងការចុះបញ្ជីរបស់ 7 ជំហានដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយហែលទឹកមួយម៉ាយក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅពេលដែលអ្នកបានពិនិត្យជាមួយនេះអ្នកនឹងឃើញថាវាពិតជាអ្វីមួយដែលអ្នកអាចធ្វើសមាហរណកម្មក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។ ស្វែងយល់ពីចម្ងាយរបស់អ្នក ដើម្បីសម្រកទំងន់ហែលទឹកមួយម៉ាយក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកត្រូវតែស្វែងយល់ឱ្យបានច្បាស់ថាតើអ្នកត្រូវការជុំជាច្រើនដែលអ្នកត្រូវការហែលទឹកមួយម៉ាយក្នុងអាងរបស់អ្នក។…