នៅពេលដែលវាធ្វើឱ្យល្អឥតខ្ចោះដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរបស់អ្នកមានកង្វល់មួយដែលអ្នកត្រូវពិចារណា: តើអ្នកត្រូវជិះយ៉ាងដូចម្តេច? ប្រសិនបើអ្នកលោតលើកង់សម្រាប់ការលំហែកាយឬចូលទៅនៅចុងសប្តាហ៍ 20 ម៉ាយល៍ជាមួយក្មេងខ្ញុំនឹងមិនចំណាយពេលវេលាល្អផងដែរអំពីប្រសិទ្ធភាពនៃការលួចយកឈ្នាន់។ សម្រាប់អ្នកជិះកង់ដែលបានដាក់ប្រាក់គ្រាន់តែជិះកង់គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយចាប់តាំងពីរូបកាយមនុស្សមានសមត្ថភាពបញ្ចប់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងការអនុវត្តកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងការអនុវត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ល្បឿនលឿនទោះយ៉ាងណាអ្នកនឹងតម្រូវឱ្យមានបច្ចេកទេសពិសេសមួយចំនួន។ នេះគឺជាល្បិចមួយចំនួន។
ការកែប្រែសុរិយោដីរបស់អ្នក
អ្វីដែលងាយស្រួលបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពគឺការកែប្រែសុរិយោប្រ្រួលរបស់អ្នក។ ការធ្វើដំណើរមួយនាទី (យូរជាងនេះប្រសិនបើអ្នកអាច) ប្តូរទៅជាឧបករណ៍ធំមួយក៏ដូចជាយ៉ាងពិតប្រាកដដូចជាការរអាក់រអួលរបស់អ្នក។ បនា្ទាប់មកប្តូររវាងភាពធន់ទ្រាំខ្លាំងបំផុតជាមួយនឹងសុរិយោដីខ្ពស់ (ប្រហែល 120 ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរខួបក្នុងមួយនាទី) ក៏ដូចជាភាពធន់ទ្រាំខ្ពស់ជាមួយនឹងសុរិយោដីដែលមានរាងយឺត (ប្រមាណជា 50 ឈ្នាន់ក្នុងមួយនាទី) ។
2- បណ្តុះបណ្តាលឯកតោភាគី
វាអាចនឹងមានសម្លេងរំខានប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណាកំពុងជិះកង់របស់អ្នកដោយមានជើងតែមួយបង្ខំឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្អាតប្រសិទ្ធភាព។ ហើយយោងទៅតាមការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះវាអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអវយវៈទាំងពីរមិនមែនគ្រាន់តែអ្នកដែលអ្នកកំពុងបណ្តុះបណ្តាលទេ។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវស្រាវជ្រាវមួយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិសីលវិទ្យាដែលបានប្រើបានរកឃើញថាការបណ្តុះបណ្តាលភាពរឹងមាំឯកតោទប្រកាន់កាត់បន្ថយការបាត់បង់កម្លាំងសេរីថយចុះនៃការបាត់បង់កម្លាំងក្នុងការមិនចុះសម្រុង។ ជឿថាវាជាអត្ថប្រយោជន៍ពីរសម្រាប់ការចំណាយមួយ!
ផ្តោតលើការទាញ
ប្រសិនបើអ្នកបានត្រៀមខ្លួនវិនិយោគលុយ, ឈ្នាន់អាចជាវិធីសាស្ត្រដើម្បីទៅវិនិយោគ។ អាវុធឈ្នាន់ទាំងនេះនឹងមិនគាំទ្រចលនាឡើងលើនៅចុងបញ្ចប់នៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរបស់ឈ្នាន់ដែលបន្ទាប់មកបង្ខំឱ្យអ្នកទាញឈ្នាន់ឡើងភ្នំក៏ដូចជាថយក្រោយ។
4. វិនិយោគលើកង់ឧបករណ៍ថេរ
ការទទួលបានជោគជ័យបំផុតក៏ដូចជាវិធីសាស្រ្តប្រពៃណីទៅហ្វឹកហាត់គឺត្រូវប្រើកង់ឧបករណ៍ឧបករណ៍ថេរ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ពួកគេបន្ទាប់ពីបានផ្តល់ដំបូន្មាននេះក្នុងនាមជាអ្នកជិះទូកដែលបានបន្តចាប់តាំងពីខ្ញុំបានបញ្ចុះបញ្ចូលពួកគេបានជួយខ្ញុំ។ ខ្ញុំខ្លាំងណាស់ក្នុងការរុញច្រានឈ្នាន់ចុះទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមិនដែលចំណាយពេលគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការទាញពួកគេត្រឡប់មកវិញ។ ឧបករណ៍ថេរគឺជាឧបករណ៍ដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីជួយអ្នកជាមួយនោះ។ អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់បន្ទាប់ពីការផ្ទុះនៅលើកង់ឧបករណ៍ថេរ។ ខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងឧបករណ៍តូចដែលមិនចេះរីងស្ងួត (អ្វីមួយដូចជា 42-16 ឬ 42-17) ដើម្បីធ្វើឱ្យការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំរលូនរលោងនិងមានតុល្យភាពល្អប្រសើរជាងមុន។ វាជាឧបករណ៍ដ៏អស្ចារ្យ។
កំពុងរកមើលការហ្វឹកហាត់ដូចអ្នកគាំទ្រ? សាកល្បងវណ្ណយុត្តិដែលជាបទជិះកង់ក្នុងផ្ទះ។ វាពិតជារីករាយណាស់! មនុស្សគ្រប់គ្នានៅលើវង្វេងវង្វាន់មានកាតព្វកិច្ចប្រើប្រាស់កង់ឧបករណ៍ថេរដូច្នេះអ្នកទាំងអស់គ្នាស្មើគ្នា។ ដំបូងមានធនាគារចោតមួយចំនួនដែលអាចបំភិតបំភ័យបន្តិចនៅពេលដំបូងអ្នកអ្នកនឹងគ្រប់គ្រង! ក៏ដូចជាការចងចាំវាជាវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុតក្នុងការទទួលបានការហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លាំងដោយមិនចាំបាច់យកអាកាសធាតុត្រជាក់។ នៅនិទាឃរដូវអ្នកនឹងធ្វើឱ្យមិត្តល្អរបស់អ្នកភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលអ្នកមើលទៅដូចជាល្អប្រសើរក៏ដូចជាដំណើរកម្សាន្តលឿនជាងមុន។ ប្រសិនបើនោះមិនមែនជាស្ថានភាពឈ្នះឈ្នះនោះទេនោះខ្ញុំមិនយល់ពីអ្វីដែលជានោះទេ។
ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់មុខងារសិក្សាតែប៉ុណ្ណោះក៏ដូចជាមិនមានន័យថាជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលជំងឺ។ អ្នកមិនគួរប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពនិងសុខភាពឬសុខភាពទេ។ ពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកភ្លាមៗមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកដោយប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមនូវទម្លាប់សម្បទាខាងរាងកាយថ្មី។
jens voigt
ឯកអគ្គរដ្ឋទូត Fitbit លោក Jens Voigt គឺជាអតីតអ្នកជិះកង់អ្នកជិះកង់ដែលកំពុងបម្រើការជាអ្នកពិគ្រោះយោបល់ក្រុមសម្រាប់ការប្រណាំងរោងចក្រ។ លោក Jens ទទួលយកការឈឺចាប់ក៏ដូចជាជីវិតរបស់បាវចនា: “បិទជើង!” គាត់នៅពេលជិះចម្ងាយ 20 គីឡូម៉ែត្រក្នុងដំណើរកម្សាន្តនៅលើទួន្តរបស់ក្មេង។ ជេនមានប្រាំមួយ (បាទ, 6!) ក្មេងក៏ដូចជាជីវិតនៅប្រទេសអាឡឺម៉ង់។