លំហាត់ចាំបាច់ក្រោម 100 ដុល្លារសម្រាប់ស្លៀកក្នុង និងក្រៅកន្លែងហាត់ប្រាណ

ការប្រែប្រួល Burpee នេះ dreaded “ខ” ពាក្យ … burpees ។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្វីទេដូចខ្ញុំ, បន្ទាប់មកអ្នកមានការតភ្ជាប់ក្ដីស្រឡាញ់ / ស្អប់មួយនឹងការសាកល្បងបេះដូងខ្លាំងនេះ។ ខ្ញុំស្រឡាញ់បន្ទាប់ពីពួកគេ, ទោះជាយ៉ាងណាស្អប់ពួកគេខណៈពេលដែលខ្ញុំធ្វើឱ្យពួកគេ! សម្រាប់អ្នកដែលមិនស៊ាំ, burpee គឺជាការសំខាន់មួយដែលមានពីរផ្នែកនឿយហត់រាងកាយពេញលេញដែលនឹងមានការបូមអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក, សាច់ដុំធ្វើការព្រមទាំងកាឡូរីដុត។ ដើម្បីធ្វើ burpee មួយដែលជាទូទៅអ្នករួមបញ្ចូលការជំរុញឡើងតាមពីក្រោយដោយលោតជើងរបស់អ្នកមុនពេលព្រមទាំងលោតចូលទៅក្នុងខ្យល់, បន្ទាប់មកអ្នកធ្វើ។ លាក់មាតិកា Burpee VariationsMountain ឡើងភ្នំ Burpee លាភកង្កែប Burpee Burpees វេជ្ជសាស្ត្រស្វ៊ែរ ចោលដុំដែក Burpee Burpee លោក Jack Burpee លោតប្រអប់ Burpee…