ការប្រែប្រួល Burpee នេះ dreaded “ខ” ពាក្យ … burpees ។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្វីទេដូចខ្ញុំ, បន្ទាប់មកអ្នកមានការតភ្ជាប់ក្ដីស្រឡាញ់ / ស្អប់មួយនឹងការសាកល្បងបេះដូងខ្លាំងនេះ។ ខ្ញុំស្រឡាញ់បន្ទាប់ពីពួកគេ, ទោះជាយ៉ាងណាស្អប់ពួកគេខណៈពេលដែលខ្ញុំធ្វើឱ្យពួកគេ! សម្រាប់អ្នកដែលមិនស៊ាំ, burpee គឺជាការសំខាន់មួយដែលមានពីរផ្នែកនឿយហត់រាងកាយពេញលេញដែលនឹងមានការបូមអត្រាបេះដូងរបស់អ្នក, សាច់ដុំធ្វើការព្រមទាំងកាឡូរីដុត។ ដើម្បីធ្វើ burpee មួយដែលជាទូទៅអ្នករួមបញ្ចូលការជំរុញឡើងតាមពីក្រោយដោយលោតជើងរបស់អ្នកមុនពេលព្រមទាំងលោតចូលទៅក្នុងខ្យល់, បន្ទាប់មកអ្នកធ្វើ។ លាក់មាតិកា Burpee VariationsMountain ឡើងភ្នំ Burpee លាភកង្កែប Burpee Burpees វេជ្ជសាស្ត្រស្វ៊ែរ ចោលដុំដែក Burpee Burpee លោក Jack Burpee លោតប្រអប់ Burpee…
10 Bodyweight Glute ល្អបំផុតព្រមទាំងលំហាត់របួសសរសៃពួរ
Bodyweight Glute ព្រមទាំងលំហាត់សរសៃពួរគន្លាក់ជើង របួសសរសៃពួរព្រមទាំង glutes មានសាច់ដុំសំខាន់ក្នុងការលេងកីឡាដូចជានៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ គួរឱ្យចំឡែកណាស់មនុស្សមើលរំលងពួកគេ។ “ក្រុមសាច់ដុំដែលមើលឃើញ” មានបន្ថែមផ្សេងទៀតគឺការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការបណ្តុះបណ្តាលជាញឹកញាប់កម្លាំងនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណា, វាធ្វើឱ្យយល់ដើម្បីរួមបញ្ចូល glute bodyweight ធ្វើសមយុទ្ធផងដែរក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកសរសៃពួរក្នុងគោលបំណងដើម្បីឱ្យមានតុល្យភាពជាក្រុមសាច់ដុំ។ អត្ថបទនេះផ្តោតលើការបណ្តុះបណ្តា glutes ផងដែរដូចជាការប្រើការធ្វើលំហាត់ប្រាណ bodyweight សរសៃពួរគន្លាក់ជើង 10 ។ លាក់មាតិកា Bodyweight Glute ព្រមទាំងលំហាត់សរសៃពួរគន្លាក់ជើង 1. ជំហានប្រអប់ឡើង 2. ស្ពាន Glute តែមួយនៅលើលេងជាកីឡាករបម្រុង 3. Bodyweight អស្ចារ្យពេលព្រឹក 4. នៅលីវ-ជើងរ៉ូម៉ានី Deadlift (RDL) 5. ការអចិន្ត្រៃយ៍សរសៃពួរគន្លាក់ជើងជំពាក់ទាក់ទិន…
Brooks ខ្មោច vs adrenaline: ដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក?
Brooks ខ្មោច vs vs adrenaline ខណៈពេលដែលយើងអាចយល់ពី Brooks សម្រាប់ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ដ៏ល្បីល្បាញលើពិភពលោកនេះមិនតែងតែជាករណីនោះទេ។ នៅឆ្នាំ 1914 នៅពេលដែល Brooks បានចាប់ផ្តើមដំបូងរបស់ខ្លួននៅក្នុងរោងចក្រតិចតួចនៅ Philadelphia ដែលរត់សូម្បីតែនៅក្នុងគំនិតរបស់ពួកគេ។ ជឿវាឬអត់ពួកគេបានស្បែកជើងរបាំបាឡេ! នៅពេលដែលឆ្នាំបានបន្តប្រូកបានបង្កើតបានក៏ដូចជាលក់ស្បែកជើងមួយចំនួនទៀតដែលរួមមាន skats រមៀល, និងជិះស្គីរមៀលក៏ដូចជាស្បែកជើងងូតទឹកផងដែរ។ វាមិនឡើងរហូតដល់ទសវត្សឆ្នាំ 1970 ដែលដំណើរការជាសកម្មភាពមួយបានលេចធ្លោក៏ដូចជាពួកគេបានផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ នៅដើមទសវត្សឆ្នាំ 2000 បន្ទាប់មកលោក Brooks បានក្លាយជាអាជីវកម្មមួយដែលបានឧទ្ទិសថ្វាយខ្លួនតែប៉ុណ្ណោះដើម្បីបង្កើតស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ដ៏ល្អបំផុតនៅលើទីផ្សារដែលជារបៀបដែលយើងជឿលើអាជីវកម្មនេះរហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះ។ មាតិកាលាក់ Brooks ខ្មោច vs adrenaline ភាពខុសគ្នាសំខាន់ៗនៅក្នុងប្រវែងប្រូហ្សេលីនក៏ដូចជា adrenaline ការប្រៀបធៀបរបស់ប្រូស្តាស vs adrenalineoutsole – brooks…