លំហាត់ចាំបាច់ក្រោម 100 ដុល្លារសម្រាប់ស្លៀកក្នុង និងក្រៅកន្លែងហាត់ប្រាណ

ការប្រែប្រួលប៉ះពាល់ចំណុច សូមស្វាគមន៍មកកាន់ពិភពនៃម្តត្ថ ABS បាន។ អ្នកប្រហែលជាមិនមានអំណរគុណដែលអ្នកមាននៅទីនេះក្នុងពេលឥឡូវនេះទេប៉ុន្តែខ្ញុំសន្យាថាអ្នកនឹងត្រូវបាន។ ធ្វើការចេញសាច់ដុំស្នូលគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់របបសាកល្បងរបស់អ្នក។ មួយរឹងមាំមានស្ថិរភាពរាងកាយរបស់អ្នកដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីផ្លាស់ទីនៅក្នុងទិសដៅណាមួយហើយវាអាចជួយអ្នករក្សាបាននូវតុល្យភាពរបស់អ្នក។ មាតិកាលាក់ ខាងភាគីចំណុច VariationsKneeling ប៉ះពាល់ចំណុច បន្ទះម្ខាង ខាងភាគីចំណុចរាជ ឆ្លាស់ប៉ះពាល់ចំណុច ជង្គង់ម្ខាងចំណុចកែងដៃ កើនឡើងប៉ះពាល់ចំណុច លើកបន្ទះជើងម្ខាង លើកត្រគាកខាងភាគីចំណុច ការលើកទំងន់ហ៊ីប៉ះពាល់ចំណុច បាល់ Bosu ប៉ះពាល់ចំណុច មួយនៃការហាត់ប្រាណក្បាលពោះដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺចំណុចមួយ។ ឱកាសគឺថាអ្នកបានឮពីចំណុចមួយមុនពេល។ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែដើម្បីបំភ្លឺដល់អ្នកបន្តិចបន្ថែមទៀត, ចំណុចមួយដែលជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណពោះ isometric ដែលកសាងកម្លាំងស្នូលរបស់អ្នក។ ក្នុងអំឡុងពេលជាចំណុចប្រពៃណី, អ្នកនឹងរក្សាទីតាំងការជំរុញឡើង, កែងដៃដោយផ្ទាល់នៅក្រោមស្មា, កំភួនៃដប្រឈមមុខនឹងការទៅមុខនិងគំនូរផ្ចិតក្នុងការឆ្ពោះទៅរកឆ្អឹងកងខ្នង។ វាមិនមានភាពស្មុគស្មាញពេកហើយអ្នកអាចកែប្រែវាសម្រាប់កម្រិតសម្បទាទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអ្នកគាំទ្រយ៉ាងច្រើនបន្ទះ, បន្ទាប់មកខ្ញុំមានដំណឹងល្អសម្រាប់អ្នក! មានវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេមាន។ នៅក្នុងការពិត, មានការប្រែប្រួលចំណុចជាច្រើនដែលភាគីម្ខាងអ្នកអាចបន្ថែមទៅរបបការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ហើយប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកគាំទ្រនៃចំណុចធម្មតាមួយ, បន្ទាប់មកអ្នកនឹងស្រឡាញ់បញ្ហាប្រឈមនៃការបំរែបំរួលចំណុចចំហៀង។…