លំហាត់ចាំបាច់ក្រោម 100 ដុល្លារសម្រាប់ស្លៀកក្នុង និងក្រៅកន្លែងហាត់ប្រាណ

ពិភពលោកសព្វថ្ងៃមានមនុស្សធាត់ខ្លាំងនិងលើសទម្ងន់ច្រើនជាងពេលវេលាផ្សេងទៀតក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រ។ ហេតុផលងាយមានអាហារមិនល្អច្រើនពេកហើយមិនហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់និងការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់គ្រប់គ្រាន់ទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដោយផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់ដែលត្រូវបានគេផ្តោតលើសុខភាពនិងសុខភាពប្រជាជនកំពុងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ពួកគេដូច្នេះទទួលបានសៀវភៅអេឡិចត្រូនិចសុខភាពដែលមានគុណភាព: កម្មវិធីដ៏ធំទទួលបាន ទិដ្ឋភាពមួយនៃការសម្រកទម្ងន់ដែលមនុស្សជាច្រើនយល់ព្រមពួកគេចាំបាច់ត្រូវយល់កាន់តែច្បាស់គឺសមាសភាពរាងកាយនិងរបៀបដែលវាទាក់ទងទៅនឹងការសម្រកទម្ងន់។ ទីមួយវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយល់ថា “ធាត់” មិនមែនគ្រាន់តែជាស្ថានភាពដែលពាក់ព័ន្ធនឹងទំងន់ច្រើនពេកទេប៉ុន្តែក៏មានជំងឺដែលមានហានិភ័យសុខភាពដូចជាជំងឺមហារីកជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ បន្ថែមលើហានិភ័យទាំងនេះការធាត់មានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការអនុវត្តរាងកាយដែលអាចមានភាពងាយស្រួលដូចជាដើរឡើងជើងហោះហើរនៃជណ្តើរឬធ្វើដំណើរទៅកាន់ប្រអប់សំបុត្រ។ ដោយសារតែការធាត់គឺជាជំងឺដ៏មានឥទ្ធិពលបែបនេះវាចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំង។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់, មនុស្សម្នាក់គួរតែអប់រំខ្លួនឯងឬខ្លួនឯងអំពីរបៀបទទួលបានសុខភាព។ បញ្ហាមួយគឺថាមនុស្សជាច្រើនមិនទាំងដឹងពីសមាមាត្រជាតិខ្លាញ់ទៅសាច់ដុំដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបាត់បង់ទំងន់ល្អបំផុត។ អ្នកឃើញទេប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាហារូបត្ថម្ភការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Cardio និងការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់ពួកគេមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរបស់ពួកគេទេទោះបីវាអាចធ្វើឱ្យខ្លួនឯងឈឺចាប់ក៏ដោយ។ របស់ទាំងបីនេះរួមគ្នាបង្កើតភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាដែលត្រូវការដើម្បីសម្រកទម្ងន់ខណៈពេលដែលរក្សាសាច់ដុំ។ ឧទាហរណ៍មនុស្សម្នាក់ដែលបរិភោគរបបអាហារល្អនិងមានតុល្យភាពហើយទៅកន្លែងហាត់ប្រាណប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពស្រកទំងន់នឹងស្រកទំងន់ប៉ុន្តែជាអកុសលពួកគេនឹងបាត់បង់ទំងន់ខុស។ ទំងន់បុគ្គលនេះកំពុងធ្លាក់ចុះមិនមែនជាខ្លាញ់ដែលពួកគេត្រូវការបាត់បង់ទេប៉ុន្តែសាច់ដុំ។ នៅពេលវាកើតឡើងមេតាប៉ូលីសនិងសាច់ដុំរបស់រាងកាយគឺមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេ។ សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលញ៉ាំបានល្អបំផុតនិងធ្វើតែលំហាត់ Cardio, អ្វីដែលអ្នកនឹងមានគឺជាមនុស្សដែលមានខ្លាញ់ស្គមស្គាំង។ ប្រាកដណាស់ពួកគេអាចនឹងស្រកទំងន់ប៉ុន្តែម្តងទៀតវានឹងមានសាច់ដុំ។ ដូច្នេះអនុបាតជាតិខ្លាញ់ដល់សាច់ដុំខ្លាញ់ផ្តល់ឱ្យបុគ្គលនោះនូវរូបរាងទន់និងមិនបានកំណត់។ លើសពីនេះទៀតដោយសារតែជាតិខ្លាញ់មិនបាត់បង់រាល់ហានិភ័យនៃសុខភាពដូចជាទឹកនោមផ្អែម 2 គាំងបេះដូងជំងឺមហារីកជំងឺមហារីកខ្លះនិងជំងឺសំខាន់ៗដទៃទៀតនៅតែមាន។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកប្រើការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាហារូបត្ថម្ភល្អជាមួយថ្នាំបេះដូងនិងការហ្វឹកហាត់ទំងន់ដើម្បីបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ហើយមិនមែនសាច់ដុំទេ។ សូមចងចាំថាអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់ហួសកំរិតទេប៉ុន្តែអ្នកចាំបាច់ត្រូវបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់រួមជាមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់បេះដូងគឺជាអ្វីដែលមានរាងនិងឆ្លាក់សាច់ដុំដែលនាំមកនូវសាច់ដុំខ្លាញ់ទៅសមាមាត្រដែលមានសុខភាពល្អ។ សូមចងចាំថាប្រសិនបើអ្នកមានមនុស្ស 10 នាក់ដែលទទួលបានការវាយតម្លៃសមាសភាពរាងកាយពួកគេទាំងអស់ធាត់អ្នកនឹងរកឃើញមិនត្រឹមតែបញ្ជីបោកគក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែហេតុអ្វីមនុស្សធាត់ប៉ុន្តែបានដឹងថាការសម្រកទម្ងន់និងកម្មវិធីហាត់ប្រាណនឹងមិនដំណើរការទេ។ សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប។ ដូចដែលបានរៀបរាប់, មនុស្សជាច្រើនក្លាយជាមនុស្សធាត់យ៉ាងសាមញ្ញដោយសារតែពួកគេចាប់ផ្តើមអនុវត្តការបរិភោគមិនល្អហើយបញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ទោះយ៉ាងណាហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់ការធាត់ទាក់ទងនឹងសុខភាព។ មនុស្សខ្លះបានទទួលមរតកនូវបញ្ហាសុខភាពដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេលើសទម្ងន់ដូចជាបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ទាក់ទងនឹងបញ្ហានេះមនុស្សម្នាក់អាចមានទំងន់គួរឱ្យកត់សម្គាល់ទទួលបានដោយសារតែថ្នាំដែលត្រូវបានគេយកសម្រាប់បញ្ហាសុខភាព។…