ពិភពលោកសព្វថ្ងៃមានមនុស្សធាត់ខ្លាំងនិងលើសទម្ងន់ច្រើនជាងពេលវេលាផ្សេងទៀតក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រ។ ហេតុផលងាយមានអាហារមិនល្អច្រើនពេកហើយមិនហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់និងការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់គ្រប់គ្រាន់ទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដោយផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់ដែលត្រូវបានគេផ្តោតលើសុខភាពនិងសុខភាពប្រជាជនកំពុងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ពួកគេដូច្នេះទទួលបានសៀវភៅអេឡិចត្រូនិចសុខភាពដែលមានគុណភាព: កម្មវិធីដ៏ធំទទួលបាន
ទិដ្ឋភាពមួយនៃការសម្រកទម្ងន់ដែលមនុស្សជាច្រើនយល់ព្រមពួកគេចាំបាច់ត្រូវយល់កាន់តែច្បាស់គឺសមាសភាពរាងកាយនិងរបៀបដែលវាទាក់ទងទៅនឹងការសម្រកទម្ងន់។
ទីមួយវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយល់ថា “ធាត់” មិនមែនគ្រាន់តែជាស្ថានភាពដែលពាក់ព័ន្ធនឹងទំងន់ច្រើនពេកទេប៉ុន្តែក៏មានជំងឺដែលមានហានិភ័យសុខភាពដូចជាជំងឺមហារីកជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ បន្ថែមលើហានិភ័យទាំងនេះការធាត់មានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការអនុវត្តរាងកាយដែលអាចមានភាពងាយស្រួលដូចជាដើរឡើងជើងហោះហើរនៃជណ្តើរឬធ្វើដំណើរទៅកាន់ប្រអប់សំបុត្រ។ ដោយសារតែការធាត់គឺជាជំងឺដ៏មានឥទ្ធិពលបែបនេះវាចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំង។
ដើម្បីចាប់ផ្តើមក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់, មនុស្សម្នាក់គួរតែអប់រំខ្លួនឯងឬខ្លួនឯងអំពីរបៀបទទួលបានសុខភាព។ បញ្ហាមួយគឺថាមនុស្សជាច្រើនមិនទាំងដឹងពីសមាមាត្រជាតិខ្លាញ់ទៅសាច់ដុំដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបាត់បង់ទំងន់ល្អបំផុត។ អ្នកឃើញទេប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាហារូបត្ថម្ភការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Cardio និងការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់ពួកគេមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរបស់ពួកគេទេទោះបីវាអាចធ្វើឱ្យខ្លួនឯងឈឺចាប់ក៏ដោយ។ របស់ទាំងបីនេះរួមគ្នាបង្កើតភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាដែលត្រូវការដើម្បីសម្រកទម្ងន់ខណៈពេលដែលរក្សាសាច់ដុំ។
ឧទាហរណ៍មនុស្សម្នាក់ដែលបរិភោគរបបអាហារល្អនិងមានតុល្យភាពហើយទៅកន្លែងហាត់ប្រាណប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពស្រកទំងន់នឹងស្រកទំងន់ប៉ុន្តែជាអកុសលពួកគេនឹងបាត់បង់ទំងន់ខុស។ ទំងន់បុគ្គលនេះកំពុងធ្លាក់ចុះមិនមែនជាខ្លាញ់ដែលពួកគេត្រូវការបាត់បង់ទេប៉ុន្តែសាច់ដុំ។ នៅពេលវាកើតឡើងមេតាប៉ូលីសនិងសាច់ដុំរបស់រាងកាយគឺមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេ។
សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលញ៉ាំបានល្អបំផុតនិងធ្វើតែលំហាត់ Cardio, អ្វីដែលអ្នកនឹងមានគឺជាមនុស្សដែលមានខ្លាញ់ស្គមស្គាំង។ ប្រាកដណាស់ពួកគេអាចនឹងស្រកទំងន់ប៉ុន្តែម្តងទៀតវានឹងមានសាច់ដុំ។ ដូច្នេះអនុបាតជាតិខ្លាញ់ដល់សាច់ដុំខ្លាញ់ផ្តល់ឱ្យបុគ្គលនោះនូវរូបរាងទន់និងមិនបានកំណត់។ លើសពីនេះទៀតដោយសារតែជាតិខ្លាញ់មិនបាត់បង់រាល់ហានិភ័យនៃសុខភាពដូចជាទឹកនោមផ្អែម 2 គាំងបេះដូងជំងឺមហារីកជំងឺមហារីកខ្លះនិងជំងឺសំខាន់ៗដទៃទៀតនៅតែមាន។
ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកប្រើការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាហារូបត្ថម្ភល្អជាមួយថ្នាំបេះដូងនិងការហ្វឹកហាត់ទំងន់ដើម្បីបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ហើយមិនមែនសាច់ដុំទេ។ សូមចងចាំថាអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់ហួសកំរិតទេប៉ុន្តែអ្នកចាំបាច់ត្រូវបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់រួមជាមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់បេះដូងគឺជាអ្វីដែលមានរាងនិងឆ្លាក់សាច់ដុំដែលនាំមកនូវសាច់ដុំខ្លាញ់ទៅសមាមាត្រដែលមានសុខភាពល្អ។
សូមចងចាំថាប្រសិនបើអ្នកមានមនុស្ស 10 នាក់ដែលទទួលបានការវាយតម្លៃសមាសភាពរាងកាយពួកគេទាំងអស់ធាត់អ្នកនឹងរកឃើញមិនត្រឹមតែបញ្ជីបោកគក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែហេតុអ្វីមនុស្សធាត់ប៉ុន្តែបានដឹងថាការសម្រកទម្ងន់និងកម្មវិធីហាត់ប្រាណនឹងមិនដំណើរការទេ។ សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប។ ដូចដែលបានរៀបរាប់, មនុស្សជាច្រើនក្លាយជាមនុស្សធាត់យ៉ាងសាមញ្ញដោយសារតែពួកគេចាប់ផ្តើមអនុវត្តការបរិភោគមិនល្អហើយបញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ទោះយ៉ាងណាហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់ការធាត់ទាក់ទងនឹងសុខភាព។ មនុស្សខ្លះបានទទួលមរតកនូវបញ្ហាសុខភាពដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេលើសទម្ងន់ដូចជាបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ទាក់ទងនឹងបញ្ហានេះមនុស្សម្នាក់អាចមានទំងន់គួរឱ្យកត់សម្គាល់ទទួលបានដោយសារតែថ្នាំដែលត្រូវបានគេយកសម្រាប់បញ្ហាសុខភាព។
ដូច្នេះការបង្កើតការសម្រកទម្ងន់មួយសម្រាប់ទាំងអស់ឬកម្មវិធីហាត់ប្រាណគ្រាន់តែមិនដំណើរការ។ តាមរយៈការវាយតម្លៃសមាសភាពរាងកាយធាតុទាំងអស់នេះនឹងចេញទៅបើកដូច្នេះកម្មវិធីសមស្របអាចត្រូវបានអភិវឌ្ឍ។ នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់អ្នកជំនាញនោះចង់បានមនុស្សធាត់ឬលើសទម្ងន់ឱ្យរីករាយក្នុងការញ៉ាំនិងហាត់ប្រាណក៏ដូចជាទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើមនុស្សធាត់ឬលើសទម្ងន់មិនមាននៅក្នុងប្រភេទកម្មវិធីល្អបំផុតដោយផ្អែកលើសមាសធាតុរាងកាយជាក់លាក់របស់ពួកគេដែលមានគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងអ្វីដែលល្អអាចធ្វើបាន។
អ្វីដែលចាំបាច់ក្នុងការសម្រកទំងន់ដែលជាប្រភេទទំងន់ល្អបំផុតហើយរស់នៅក្នុងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺត្រូវចងចាំថាសមាមាត្រជាតិខ្លាញ់របស់សាច់ដុំនឹងមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ទាំងពីរ។ គួរឱ្យស្តាយប្រហែល 45% នៃចំនួនប្រជាជនគឺលើសទម្ងន់ដែលពួកគេមានចំនួនច្រើនក្នុងកម្រិតនៃការធាត់។ នៅពេលដែលរាងកាយមានកម្រិតសមាសធាតុខ្ពស់មិនត្រឹមតែមានហានិភ័យដ៏អស្ចារ្យនៃជំងឺធំ ៗ ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរងរបួសជង្គង់កជើងកជើងនិងខ្នងទៀតផង។ លើសពីនេះទៀតការធាត់ធែនធ័រមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់ជាធម្មតាបោះវាទៅក្នុងកន្ទុយនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
អ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់ខ្លួនអ្នកគឺពិនិត្យមើលកំរិតសមាសភាពរបស់រាងកាយរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកដឹងច្បាស់ថាបរិមាណខ្លាញ់ដែលកំពុងត្រូវបានអនុវត្ត។ ក្នុងការឈានដល់សមាមាត្រជាតិខ្លាញ់ល្អបំផុតសម្រាប់សាច់ដុំសាច់ដុំវាជាការចាំបាច់ដែលអ្នកដឹងថារាងកាយត្រូវការជាតិខ្លាញ់ខ្លះឱ្យមានមុខងារ។ សម្រាប់រឿងមួយ, កម្រិតជាតិខ្លាញ់សមរម្យជួយឱ្យសរីរាង្គខាងក្នុងខ្នងនិងការផ្ទុកប្រសិទ្ធភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលជាតិខ្លាញ់លើសពីសមាមាត្រដែលមានសុខភាពល្អនោះមានបញ្ហាចាប់ផ្តើម។
បន្ថែមលើការឈោងចាប់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឬឧបករណ៍ធ្វើឱ្យជំងឺទឹកនោមផ្អែមអ្នកត្រូវវាស់រាងកាយរបស់អ្នកការតែងតាំងរបស់ S ជាប្រចាំដោយប្រើឧបករណ៍កំភួនជើងដែលអាចទិញបានក្នុងតម្លៃតិចតួចបំផុត។ សូមចាំថាដោយការយល់ដឹងអំពីសមាសភាពរាងកាយរបស់អ្នកអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅខាងក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកទាំងល្អអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបាននូវខ្លាញ់លើស។ ប្រដាប់ដោយព័ត៌មានថ្មីនេះអ្នកនឹងមិនចាំបាច់ទាយថាអ្នកនៅជាមួយសមាមាត្រជាតិខ្លាញ់របស់អ្នកទេអ្នកនឹងដឹង។ យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យរៀនថែមទៀតអំពីសមាសភាពរាងកាយនិងទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីឧបករណ៍ដែលមិនអាចខ្វះបានដែលផ្តល់ជូននៅ។
អតីត “បុរសស្គមស្គាំង” Anthony Ellis គឺជាអ្នកនិពន្ធនៃការទទួលបានម៉ាស់ដែលបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយដែលត្រូវបានប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយទទួលបានកម្មវិធីនៅលើពិភពលោក។ កម្មវិធីប្លែកនេះរួមមានរបបអាហារបំប៉នពេញលេញអាហារបំប៉ននិងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលទំងន់ដែលគាត់ធ្លាប់ទទួលបាន 32 ផោននៃម៉ាស។
សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមនិងរបាយការណ៍ឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុងអំពីវិធីបង្កើតសាច់ដុំកាន់តែច្រើនសូមចូលទៅកាន់គេហទំព័រ www.fastmusclcain.com
ទទួលបានម៉ាស! ™
“កម្មវិធីរបបអាហារលំហាត់ប្រាណនិងការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 26 សប្តាហ៍ដើម្បីសាងសង់ម៉ាសសាច់ដុំយ៉ាងឆាប់រហ័ស … បើគ្មានគ្រឿងញៀនខុសច្បាប់ទេថ្នាំគ្រាប់ក្លែងក្លាយឬការកើនឡើង” ។