មានការលំបាក “ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នក” រត់? ខ្ញុំមានយោបល់ខ្លះៗអំពីវិធីបំផុសខ្លួនអ្នកឱ្យចេញក្រៅក៏ដូចជាដំណើរការនៅថ្ងៃនេះ! (ឬប្រហែលជាព្រឹកស្អែកខ្ញុំមិនយល់ពីជីវិតរបស់អ្នកទេ) ពិនិត្យមើលគំនិតទាំងនេះក៏ដូចជាអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំយល់ប្រសិនបើអ្នកមានល្បិចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកចេញទ្វាររត់!
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក
កក់ក្តៅយ៉ាងលឿនសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងមុនពេលដំណើរការរបស់អ្នក។ យ៉ាងពិតប្រាកដថាតើត្រូវរៀបចំដើម្បីដំណើរការ។ ការផ្តល់យោបល់អំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនពេលដំណើរការ
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 5 នាទី 34 វិនាទី
បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5
04:34
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
05:34
5 យោបល់ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកដំណើរការ
1. ទម្លាប់វា – តាមពិត
ដាក់រត់ក្នុងប្រតិទិនរបស់អ្នក – នៅពេលដែលក៏ដូចជាកន្លែងដែលល្អសម្រាប់រយៈពេលដែលវាពិតជាដំណើរការនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ នេះអាចបញ្ជាក់បាន 30 នាទី 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វាអាចបញ្ជាក់ពីថ្ងៃធ្វើការតែនៅចុងសប្តាហ៍ឬចុងសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ។ វាអាចមានន័យថាអ្នកអាចដំណើរការបានយូររៀងរាល់សប្តាហ៍ទៀត។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកអាចធ្វើបានទោះបីធ្វើវាក៏ដោយ។
កំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យទទួលបានជោគជ័យដោយធ្វើពេលវេលាសម្រាប់ការរត់។ ដាក់វានៅក្នុងប្រតិទិនរបស់អ្នកឬបន្ថែមវាទៅក្នុងបញ្ជី ‘ត្រូវធ្វើ’ របស់អ្នក។
បន្ទាប់មករក្សាដំណើរទស្សនកិច្ចរបស់អ្នកដែលនៅជាមួយខ្លួនអ្នក។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវផលិតពេលវេលាសម្រាប់វាដោយភ្ញាក់ពីគេងមុនបន្តិចឬរំលងម៉ោងដែលពេញចិត្តទោះយ៉ាងណាប្រសិនបើនេះជាអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើបន្ទាប់មកធ្វើការវាក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
វាពិតជាមិនមានបញ្ហាច្រើនទេប្រសិនបើអ្នករត់រាល់ថ្ងៃឬ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬរៀងរាល់ថ្ងៃសុក្រ។ អ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតគឺអ្នកត្រូវបានគេលះបង់ក៏ដូចជាខ្ជាប់ខ្ជួនក៏ដូចជាអ្នកចាត់ទុកវាដូចជាអាទិភាព។
2. ត្រូវបានរៀបចំ។
ធ្វើឱ្យវាសាមញ្ញសម្រាប់ខ្លួនអ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីចេញពីទ្វារដោយរៀបចំអ្វីដែលអ្នកចង់បានជាមុន។
ដាក់សម្លៀកបំពាក់ដែលកំពុងរត់របស់អ្នកនៅយប់មុន។
ឱ្យកាហ្វេបានរៀបចំញ៉ាំនៅពេលព្រឹក។
ប្រសិនបើអ្នករត់បន្ទាប់ពីការងារឬស្ថាប័នមានអាហារសម្រន់នៅលើដៃមានពេលសម្រាកបន្តិចមុនពេលអ្នករត់។
ប្រសិនបើអ្នកប្រើកាបូបកណ្តាលកាយសម្បទា – ធ្វើឱ្យវាមានផ្ទះជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកចង់បានសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។
រក្សា ‘Rugy ដែលកំពុងរត់របស់អ្នក’ នៅក្នុងទីតាំងតែមួយ – បានរៀបចំដើម្បីទទួលបានក៏ដូចជាទៅ!
ខ្ញុំមានកន្ត្រកជាមួយឧបករណ៍ដែលកំពុងរត់របស់ខ្ញុំទាំងអស់នៅកន្លែងតែមួយ។ វិធីសាស្រ្តនេះខ្ញុំយល់ច្បាស់ថាកន្លែងដែលនាឡិកា garmin របស់ខ្ញុំ, ដបទឹក, ដប, ខ្សែខ្សែក្រវ៉ាត់, visor, កំពុងរត់ពន្លឺព្រះអាទិត្យក៏ដូចជាវត្ថុដែលរត់ដោយចៃដន្យផ្សេងទៀតគឺអ្វីដែលរត់ដោយចៃដន្យផ្សេងទៀតគឺអ្វីដែលរត់ដោយចៃដន្យផ្សេងទៀត។
នៅពេលដែលខ្ញុំត្រៀមរត់ដើម្បីដំណើរការខ្ញុំកែប្រែក៏ដូចជាឆ្ពោះទៅរកកន្ត្រកដែលរត់របស់ខ្ញុំដើម្បីទទួលបានអ្វីក៏ដោយក៏ដូចជាខ្ញុំនៅខាងក្រៅទ្វារ។
3. ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងតន្ត្រីថ្មីឧបករណ៍ថ្មីដែលកំពុងរត់ឬមានអ្វីផ្សេងទៀតដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅមុខវា។
មានហេតុផលដែលយើងសូកសំណូកកុមារមិត្តភក្ដិក៏ដូចជាអ្នកដទៃទៀតដែលមានច្រើនគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាមួយនឹងការព្យាបាលម៉ាស្សាបានផ្តល់ក៏ដូចជាការបណ្តេញពួកគេឱ្យធ្វើអ្វីមួយ – វាដំណើរការ។
ខណៈពេលដែលអ្នកខ្លះបែងចែកដោយរីករាយដោយអាហារខ្ញុំខ្ញុំមិនប្រឆាំងខាងសីលធម៌ចំពោះវាទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាមានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនទៀតដែលអ្នកអាចសូកខ្លួនឯងដើម្បីចេញពីទ្វារ:
ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពបញ្ជីចាក់របស់អ្នកជាមួយនឹងបទចម្រៀងដែលអ្នកពេញចិត្ត
ទទួលបានស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ថ្មីឬឧបករណ៍ផ្សេងទៀតដែលធ្វើឱ្យអ្នករំភើប
ព្យាបាលខ្លួនអ្នកទៅម៉ាស្សាប្រសិនបើអ្នកដំណើរការ xx កាសែតក្នុងមួយខែ
(ហេកុំវិនិច្ឆ័យ។ ខ្ញុំបានចែករំលែកវាជាមួយសវេហ្គាស។ )
អភិវឌ្ឍគណនេយ្យភាព។
ប្រសិនបើអ្នកគួរឱ្យធុញទ្រាន់បន្តិចក៏ដូចជាអាចធ្វើឱ្យការលោតមានសុពលភាពនៃការរត់សម្រាប់ហេតុផលណាមួយដែលអ្នកអាចតម្រូវការគាំទ្របន្ថែមទៀតដើម្បីឱ្យអ្នកទៅ (និងរក្សាយ៉ាដោយស្មោះត្រង់) ។
ពិចារណាចែករំលែកគោលដៅរបស់អ្នកជាមួយមិត្តភក្តិគ្រួសារឬនៅលើបណ្តាញសង្គម។
ស្វែងរកមិត្តភក្ដិ (ដោយផ្ទាល់ឬតាមអ៊ិនធរណេត) ដែលដំណើរការក៏ដូចជាការសួរចាប់ផ្តើមការសន្ទនាស្តីពីការរត់។ ប្រសិនបើអ្នកសួរថា ‘តើការរត់យ៉ាងម៉េចរបស់អ្នកយ៉ាងម៉េច? ពួកគេទំនងជានឹងសួរអ្នកយ៉ាងខ្លាំងក៏ដូចជាអ្នកមិនចង់បញ្ជាក់ថា “Canine របស់ខ្ញុំបានញ៉ាំស្បែកជើងរត់របស់ខ្ញុំដូច្នេះខ្ញុំមិនអាចទៅបានទេខ្ញុំមិនអាចទៅបានទេ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានសម្លាញ់ដែលកំពុងរត់ – បង្ហាញនៅលើបណ្តាញសង្គមគោលដៅរបស់អ្នក។ វាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើវាដំណើរការបាន 3 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ឆ្នាំដែលនៅសល់ក្នុងការធ្វើឱ្យគោលដៅរបស់អ្នកក៏ដូចជាការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពការអភិវឌ្ឍរបស់អ្នកអាចជួយធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពស្មោះត្រង់ផងដែរ។
ការចុះសម្រុងសម្រាប់ការប្រណាំងគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏អស្ចារ្យមួយបន្ថែមទៀតដើម្បីទទួលខុសត្រូវ! ប្រសិនបើអ្នកមានការប្រណាំងមួយបានឡើងអ្នកត្រូវតែបន្តការបណ្តុះបណ្តាល។ ជំនួយនេះក៏ដូចជាធ្វើឱ្យអ្នកដំណើរការនៅពេលមានហេតុផលត្រឹមត្រូវក្នុងការរត់ (ទោះបីហេតុផលនោះគឺអ្នកមិនចង់ខ្មាស់អៀនខ្លួនឯងនៅថ្ងៃប្រណាំងក៏ដោយ) ។
5. ស្រមៃមើលឬប្រើប្រាស់ Mantra មួយ។
ចងចាំពេលវេលាចុងក្រោយដែលអ្នកមានដំណើរការដ៏អស្ចារ្យ? ជឿលើការរត់នោះដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានល្បឿនលឿនក៏ដូចជាមានថាមពល! ខ្ពស់របស់អ្នករត់ដ៏អស្ចារ្យគឺល្អបំផុត!
នៅពេលដែលអ្នកកំពុងមានពេលវេលាដ៏លំបាកដែលធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នករត់ជឿជឿថានឹងរត់ទៅរកការរត់ដ៏អស្ចារ្យ។ ព្យាយាមស្រមៃមើលខ្លួនអ្នកនៅទីនោះម្តងទៀត – ការភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹង endorphins ក៏ដូចជាមោទនភាព។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាបន្ទាប់ពីការរត់នោះ?
ខ្លាំង។ រីករាយ។ មានថាមពល។ មោទនភាព។ លឿន។ មានសុខភាពល្អ … ។ ដាក់ពាក្យថារត់នោះ។
បិទភ្នែករបស់អ្នកក៏ដូចជាឃើញខ្លួនឯងបញ្ចប់ការរត់ដ៏អស្ចារ្យ។ សូមស្រមៃគិតយ៉ាងច្បាស់ថាតើអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យយ៉ាងណានៅពេលអ្នករួចរាល់។
វាពិបាកក្នុងការយកខ្លួនអ្នកចេញពីទ្វារនៅពេលអ្នកអស់កម្លាំងក៏ដូចជាមិនមានអារម្មណ៍ថានឹងរត់។ ទោះយ៉ាងណានៅពេលអ្នកផ្តោតលើការផ្តោតអារម្មណ៍យ៉ាងច្បាស់ថាតើអ្នកនឹងមានសុខភាពល្អយ៉ាងណាមានអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីវាសាមញ្ញក្នុងការចាប់ផ្តើម។
អ្នកក៏អាចប្រើ ManTras ឬពាក្យថាមពលដើម្បីឱ្យក្បាលរបស់អ្នកនៅក្នុងហ្គេម។ ធ្វើឃ្លាលើកទឹកចិត្តដែលអ្នកពេញចិត្តចំពោះខ្លួនអ្នកក៏ដូចជាអ្នកដែលអ្នកលាតសន្ធឹងឬឡើងកម្តៅ។
រកមើលគណនី Instagram លើកទឹកចិត្តដែលនិយាយទៅកាន់អ្នក។
ធ្វើទំព័រ Pinterest ដែលមានឃ្លាលើកទឹកចិត្តដែលបញ្ចប់អ្នក។
សូមពិនិត្យមើលហ្វេសប៊ុកក៏ដូចជាលក្ខខណ្ឌនៃការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពលក្ខខណ្ឌពីការរត់របស់អ្នកដទៃនៅថ្ងៃនោះ។
អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកនាំអ្នកចូលក្នុងផ្នត់គំនិតដែលកំពុងរត់ – ធ្វើវា។
ភី។ ស៊ី។ ស៊ី – អ្នកជួយតំរែតំរង់មករដូវស្លឹកឈើជ្រុះចំណូលចិត្តត្រូវបានផ្តល់ជូនឥឡូវនេះសម្រាប់ពេលវេលាដែលបានកំណត់យ៉ាងខ្លាំង។
ប្រសិនបើអ្នកចង់បានម្សៅប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីនឬប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីនខ្ញីសិនបានខ្ទាស់ ‘អេមឡើងរហ័ស!
សំណួរ: ពិតប្រាកដតើអ្នកធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេចនៅពេលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
3Save
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
បី
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក