គុណវិបត្តិនៃការហែលទឹក
ពេលខ្ញុំគិតអំពីការហែលទឹកជាការសាកល្បងមួយ, គំនិតរបស់ខ្ញុំស្តាំទៅឆ្ងាយទៅដល់ផលប្រយោជន៍ឆ្នើមទាំងអស់ដែលវាមាននៅលើរាងកាយរបស់ខ្ញុំ។ វាជាពន្លឺនៅលើសន្លាក់របស់ខ្ញុំ, ប៉ុន្តែការប្រកួតប្រជែងដើម្បីទទួលបានការបូមគ្រប់គ្រាន់បេះដូងរបស់ខ្ញុំ។ វាជាការសាកល្បងពេញរាងកាយដែលជាការរួមបញ្ចូលនៃការគ្រប់វ័យនិងគ្រប់កម្រិតសម្បទា។ មានគ្រាន់តែដូច្នេះច្រើននៃអ្វីដែលអស្ចារ្យអំពីការហែលទឹកមាន។
តើមានអ្វីដែលខ្ញុំកម្រគិតអំពីគឺគុណវិបត្តិនៃហែលទឹកនេះ។ ទោះយ៉ាងណាបន្ទាប់ពីការមានរដូវក្តៅពេញលេញនៃការហែលទឹកជាទៀងទាត់ជាមួយនឹងក្រុមគ្រួសាររបស់ខ្ញុំ, ខ្ញុំពិតជាទើបតែស៊ូទ្រាំនឹងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការហែលទឹកម្ខាង – ត្រចៀករបស់អ្នកហែលទឹក។ វាគឺជាការមិនស្រួលមិនគួរឱ្យជឿនិងសូម្បីតែត្រូវការការព្យាបាលដើម្បីជួសជុល។ បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍នៃការមិនស្រួលមួយ, ទីបំផុតខ្ញុំបានរកឃើញ។ បទពិសោធន៍នេះបានទទួលខ្ញុំពិតជាគិតច្រើនបន្ថែមទៀតអំពីគុណវិបត្តិនៃការហែលទឹកនិងអ្វីដែលខ្ញុំត្រូវធ្វើដើម្បីបញ្ឈប់ពួកគេ។ ដូច្នេះនៅទីនេះគឺជាគុណវិបត្តិនៃការហែលទឹក 7 ដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពី …
1. ការប៉ះពាល់ព្រះអាទិត្យ
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងហែលទឹកនៅកន្លែងណាផ្សេងទៀតជាងអាងហែលទឹកមួយក្នុងផ្ទះ, អ្នកត្រូវការបង្កើនហានិភ័យរបស់អ្នកនៃការ overexposing ខ្លួនឯងនៅក្នុងព្រះអាទិត្យ។ ការប៉ះពាល់ព្រះអាទិត្យគឺគុណវិបត្តិនៃការហែលទឹកមួយដែលមនុស្សភាគច្រើនបានដឹងអំពី, ប៉ុន្តែមិនមែនដើម្បីវិសាលភាពដែលថាពួកគេគួរតែបាន។
ពិតជាមានផលអវិជ្ជមានសម្រាប់ទាំងរយៈពេលខ្លីនិងការប៉ះពាល់ព្រះអាទិត្យរយៈពេលវែង។ រយៈពេលខ្លីអាចកើតឡើងក្នុងនាមជាតិចតួចដូចជាដប់ប្រាំនាទីនៃការប៉ះពាល់នោះទេប៉ុន្តែនឹងមិនបង្ហាញឡើងសម្រាប់ពីរម៉ោង។ នេះគឺជាការធម្មតាដូចកម្រិតស្រាលរលាកកម្តៅថ្ងៃធ្ងន់ធ្ងរអាស្រ័យលើចំនួនទឹកប្រាក់នៃការប៉ះពាល់និងការប្រើប្រាស់របស់អ្នកនៃឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។ ខណៈពេលដែលទាំងនេះគឺមិនមែនជាគុណវិបត្តិធ្ងន់ធ្ងរ, មានច្រើននៃការប៉ះពាល់ព្រះអាទិត្យរលាករបស់ព្រះអាទិត្យនិងពេលវេលាដែលអាចបង្កឱ្យមានចំនួនជាងផលវិបាកសូម្បីតែអាក្រក់។
យើងអាចបង្ហាញលក្ខណៈកម្តៅថ្ងៃរយៈពេលវែងដែលជាអតីត – ការប៉ះពាល់ជាច្រើនមានរយៈពេលខ្លី។ រយៈពេលវែងអាចមានជួរពីភាពចាស់មុនអាយុ, ស្នាមជ្រួញនិងចំណុចព្រះអាទិត្យដើម្បីជំងឺមហារីកស្បែក។ ពួកគេពិតជាបានរកឃើញថាប្រសិនបើអ្នកមាននៅលើរលាកកម្តៅថ្ងៃប្រាំ អ្នកបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែកបានដោយអ្នក 80 ភាគរយ។
ជាការពិតណាស់ជាមួយនឹងជាច្រើននៃគុណវិបត្តិ, មានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីបន្ថយហានិភ័យនៃការស៊ូទ្រាំផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការប៉ះពាល់ព្រះអាទិត្យ, ដូចជាសម្លៀកបំពាក់ការពារនិងពាក់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដូចដែលបានដឹកនាំការដាក់ពាក្យសុំ។
2. របួសទូទៅ
ទោះបីហែលទឹកល្បីសម្រាប់ការសាកល្បងអស្ចារ្យមួយដែលមានភាពងាយស្រួលនៅលើសន្លាក់គឺអ្នក, វានៅតែភ្ជាប់មកជាមួយហានិភ័យមួយចំនួននៃការរងរបួស។ ដូចជាជាមួយនឹងសកម្មភាពណាមួយដែលរាងកាយ, ប្រសិនបើអ្នកនៅលើរថភ្លើងនៅសល់តិចតួចនិងដោយមានការងើបឡើងវិញ, អ្នកនឹងប្រហែលជាក្លាយជារងរបួស។
ទោះបីជាវាអាចត្រូវបានបង្ការជាមួយនឹងការថែរក្សាបានត្រឹមត្រូវ, ការសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងការព្យាបាលកនិងរងរបួសទំនិញស្ថិតក្នុងចំណោមទូទៅបំផុតសម្រាប់ហែលទឹក។ មួយចំនួននៃការរងរបួសទាំងនេះរួមមានការរលាកនៃស្មា, ទឹកភ្នែកក្រណាត់បង្វិល, ទឹកភ្នែករន្ធទំនិញ, ដាច់សរសៃ biceps, ឈឺខ្នង, និងច្រើនទៀត។
ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញពីការរងរបួសជារឿងធម្មតាដែលបានរាយខាងលើភាគច្រើនពាក់ព័ន្ធនឹងរាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់អ្នក។ ទោះបីជាវាជាការសាកល្បងពេញរាងកាយដៃនិងករបស់អ្នកត្រូវបានធ្វើការសាច់ដុំកិច្ចព្រមព្រៀងមួយដែលចលនាជាមួយអស្ចារ្យមានភាពស្មុគស្មាញជាច្រើនបន្ថែមទៀតនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ដូច្នេះ, ដូចដែលអ្នកមានការហែលទឹក, វាជាការសំខាន់ណាស់ត្រូវគិតពីការរងរបួសទាំងនេះជារឿងធម្មតា, stretch លើរាងកាយរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវនិងផ្តល់ឱ្យដោយខ្លួនឯងជាច្រើននៃពេលវេលាដើម្បីងើបឡើងវិញពីការ workout របស់អ្នក។
3. ការឆ្លងមេរោគ
អ្នកអាចទទួលបានការឆ្លងមេរោគបាក់តេរីពីទឹកអាស្រ័យលើដែលជាកន្លែងដែលអ្នកកំពុងហែលទឹក។ បើទោះបីជាអាងហែលទឹកមួយដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយសារធាតុគីមី, បាក់តេរីនៅតែអាចរស់បាន។ ឧទាហរណ៍ធំបំផុតនៃការឆ្លងមេរោគបាក់តេរីដែលអ្នកអាចទទួលបានពីការហែលទឹកគឺត្រចៀករបស់អ្នកហែលទឹក។ នេះគឺជាកន្លែងដែលការធ្លាក់ចុះតូចមួយនៃទឹកដែលមានបាក់តេរីអាងក្លាយទៅជាជាប់នៅក្នុងត្រចៀករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមានបាក់តេរីត្រូវបានមិនបានយកចេញ, វាអាចរីកលូតលាស់និងអភិវឌ្ឍទៅជាការឆ្លងមេរោគត្រចៀកមិនស្រួលមិនគួរឱ្យជឿ។
ដូចដែលខ្ញុំបានចែករំលែកខាងលើ, ខ្ញុំបានទទួលរងពីត្រចៀករបស់អ្នកហែលទឹកមិនបានផងដែរជាយូរមកហើយហើយវាមិនមែនជាការសប្បាយ! ខណៈពេលដែលវាជាផ្នែកមួយនៃការឆ្លងមេរោគទូទៅបំផុតដែលត្រូវបានបង្កឡើងដោយការហែលទឹក, វាមិនមែនជាតែមួយប៉ុណ្ណោះ។ ហែលទឹកអាចទទួលរងពីការឆ្លងមេរោគផ្សេងទៀតដូចជាកីឡាករជើង, ការឆ្លងមេរោគផ្សិតនិងការឆ្លងមេរោគភ្នែកដែលត្រូវបានបង្កឡើងដោយមូលហេតុជាច្រើន។
អ្វីដែលជាការសំខាន់បំផុតក្នុងការចំណាំពីគុណវិបត្តិនៃការហែលទឹកនេះគឺដើម្បីថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកហើយត្រូវយល់ដឹងនៃទឹកដែលអ្នកហែលទឹកមាននៅក្នុងនោះ។ សូម្បីតែប្រសិនបើវាត្រូវបានទទួលការព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ, ត្រូវប្រាកដថាដើម្បីទទួលបានទាំងអស់ទឹកចេញពីត្រចៀករបស់អ្នក។
4. ផលវិបាកអាងគីមី
ខណៈពេលដែលពួកគេបានរក្សាឱ្យអ្នកមានសុវត្ថិភាពនិងរក្សាទឹកស្អាតសារធាតុគីមីអាង (ដូចជាក្លរីន) អាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកមួយចំនួន។ នៅទីនេះគឺមានមួយចំនួននៃមនុស្សជាច្រើន …
ស្បែកស្ងួត
អ្នកប្រហែលជាសម្គាល់ឃើញស្បែកស្ងួតពីការនៅក្នុងទឹកតែម្នាក់ឯងនោះទេប៉ុន្តែវាអាចជាលទ្ធផលនៃសារធាតុគីមីដែលមាននៅក្នុងទឹក។ ជាច្រើនបន្ថែមទៀតជាធម្មតាជាងមិនបាន, អ្នកអាចជួបប្រទះបំណះស្ងួតដែលជាកន្លែងដែលស្បែករបស់អ្នកបានក្លាយទៅជារលាកដោយសារធាតុគីមី។
ទន់ខ្សោយសក់
ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកមិនប្រកាន់អក្សរតូចធំទៅសារធាតុគីមីនោះសក់របស់អ្នកអាចត្រូវបានយ៉ាងល្អ។ មួយផ្សេងទៀតនៃការហែលទឹកដើម្បីគុណវិបត្តិដឹងអំពីនេះគឺថាសក់របស់អ្នកអាចមិនមានប្រតិកម្មផងដែរ។ ក្នុងនាមជាអ្នកហែលទឹកជាច្រើនបន្ថែមទៀតជាញឹកញាប់, អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់និងជាច្រើនមានអារម្មណ៍កាន់តែច្រើនទន់ខ្សោយជាងធម្មតាមួយរបស់អ្នក។
ភ្នែករលាក
ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលពាក់ទំនាក់ទំនង, ភ្នែករបស់អ្នកអាចក្លាយជាខឹងខ្លាំងណាស់ដោយសារធាតុគីមីដែលខុសពីធម្មជាតិនៅក្នុងអាងទឹកនេះ។ អ្នកអាចជួបប្រទះជួរមួយពីភាពមិនសុខស្រួលភ្នែកធម្មតាទៅក្រហមការរលាកនិងការឆ្លងមេរោគសូម្បីតែ។
ប្រតិកម្មអាឡែស៊ី
ចុងក្រោយនេះ, វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាមនុស្សមួយចំនួនពិតជាអាចជួបប្រទះប្រតិកម្មអាឡែស៊ីទៅនឹងក្លរីន។ ជាការប្រសើរណាស់, មិនច្បាស់មួយចំនួនដូចជាអាឡែស៊ីអាចនឹងគិតថា, ប៉ុន្តែជាច្រើនបន្ថែមទៀតនៃការរលាកមួយប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មរួចទៅហើយ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកងាយនឹងប្រតិកម្មគីមីអាច evoke សកម្មភាពជាមួយនិងពិតជារលាកផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក។
5. ការខ្សោះជាតិទឹក
ចំលែក, សិទ្ធិ? តើអ្នកពិតជាទទួលបានខ្សោះជាតិទឹកខណៈពេលដែលអ្នកហែលទឹក? ខណៈពេលដែលវាមិនអាចជាគុណវិបត្តិនៃការហែលទឹកទៅជាលើកដំបូងមកដល់ចិត្ត, ការខ្សោះជាតិទឹកគឺពិតជាគុណវិបត្តិសំខាន់ណាស់ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្វីទេដូចខ្ញុំ, អ្នកអាចគ្រាន់តែជាការសន្មត់ថាពិចារណាថាអ្នកកំពុងធ្វើសកម្មភាពមួយក្នុងទឹកនោះអ្នកនឹងមិន overheat ឬខ្វះជាតិទឹក។ ថាគ្រាន់តែមិនមែនជាករណី។ វាជាមូលហេតុពិតប្រាកដនេះដែលអ្នកត្រូវដឹងថាការខ្វះជាតិទឹកដែលជាហានិភ័យធំពេលហែលទឹក។
ខាងក្រោមនេះជាកត្តាមួយដែលប្តីប្រពន្ធមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដើម្បីពិចារណានិងខ្វះជាតិទឹកនៅក្នុងការកំណត់អាងមួយ …
បែកញើស
ការយល់ខុសធំមួយដែលមនុស្សមានអំពីការហែលទឹកគឺថាពួកគេមិនគិតថាតើអ្នកបែកញើសនៅពេលដែលអ្នកមាននៅក្នុងទឹក។ បែកញើសគឺជាវិធីធម្មជាតិរបស់រាងកាយរបស់យើងទៅចុះអស្ចារ្យពេលដែលយើងមានក្តៅឬកំដៅ។ នៅពេលដែលអ្នកចូលទៅកាន់សម្រាប់ការរត់, វាជាការងាយស្រួលក្នុងការការជូនដំណឹងដែលអ្នកបែកញើសមាន, ដូច្នេះអ្នកនឹងមានច្រើនបន្ថែមទៀតអំពីការយកចិត្ដទុកដាក់ទឹកទៅម្តងសម្រាប់ការបាត់បង់ទឹកទូទាត់សងនេះ។ ជាមួយនឹងការហែលទឹក, ការបែកញើសគឺមិនមែនជាច្បាស់ដូច្នេះមនុស្សអាចនឹងមិនគិតថាជាច្រើនអំពីការទទួលយកម្តងនៃទឹកនៅទីនេះនិងទីនោះ។
សីតុណ្ហភាពអាងទឹក
ខណៈពេលដែលទិដ្ឋភាពញើសអាចជាកត្តារួមចំណែកធំបំផុតដើម្បីក្លាយហែលទឹកខណៈពេលដែលការខ្វះជាតិទឹក, ដែលមានល្បឿនលឿននៅពេលដែលអ្នកក្លាយជាខ្វះជាតិទឹកដោយគ្មានទឹកបានត្រឹមត្រូវផងដែរអាចត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ដោយសីតុណ្ហភាពនៃអាងហែលទឹកស្ថិតនៅក្នុងអ្នក។ ជាថ្មីម្តងទៀតកក់ក្តៅរាងកាយរបស់អ្នកទទួលបាន, ការនេះ ជាច្រើនបន្ថែមទៀតវានឹងទូទាត់សងដោយការបែកញើសដើម្បីរក្សាអ្នកត្រជាក់។ ដូច្នេះមានទឹកច្រើនអ្នកនឹងបាត់បង់ហើយអ្នកនឹងត្រូវការដើម្បីភេសជ្ជៈដើម្បីទទួលបានការ។ ដូច្នេះ, ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងអាងថាគឺជាការកក់ក្តៅនៅក្នុងកំដៅនៃរដូវក្តៅនេះ, អ្នកបានទទួលឱ្យស្នាក់នៅជាច្រើនបន្ថែមទៀតសូម្បីតែប្រុងប្រយ័ត្នអំពីការផឹកនិងការស្នាក់នៅ hydrated ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលពួកគេបានរក្សាការប្រកួតប្រជែងច្រើនបំផុតអាងហែលទឹកនៅ 77-82 អង្សាភ្លៅហ្វារិនហៃ – ដូច្នេះអ្នកហែលទឹកដែលមិន overheat ។
ប្រេងឥន្ធនៈ
បរិភោគនិងផឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅទូទាំងសាកល្បងរបស់អ្នកគឺជាទិដ្ឋភាពមួយចំនួននៅក្នុងការការពារការខ្វះជាតិទឹក។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកដឹងអំពីការខ្វះជាតិទឹកត្រូវបានគុណវិបត្តិនៃការហែលទឹកមួយដើម្បីដឹងអំពីអ្នកអ្នកនឹងជំរុញឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងមិនមានការព្រួយបារម្ភអំពីការក្លាយជាខ្វះជាតិទឹក!
6. ឡើងទម្ងន់
ពេលខ្ញុំគិតអំពីការហែលទឹក, ខ្ញុំគិតថាវាជារុក្កែតនេះសាកល្បងពូកែ។ ខ្ញុំគិតថាវាជាការពេញរាងកាយខ្លាំងដែលមានការសាកល្បងប៉ុន្តែការអស្ចារ្យអ្វីដែលមិនមានអ្វីដើម្បីមកពីវា។ មនុស្សភាគច្រើនអនុវត្តដើម្បីក្លាយជាច្រើនសមបន្ថែមទៀត។ ពួកគេបានកំណត់គោលដៅសម្រាប់ខ្លួនគេដូចជាការសម្រកទម្ងន់, កាន់តែខ្លាំងឬចង់ចូលរួមក្នុងការប្រណាំងជាក់លាក់មួយឬសកម្មភាពសកម្ម។ ដូច្នេះវាអាចជាការភ្ញាក់ផ្អើលទៅនឹងមនុស្សជាច្រើនថាទោះបីជាការហែលទឹកគឺជាវិធីអស្ចារ្យមួយដើម្បីទទួលបានការចូលទៅក្នុងរាង, មានករណីខ្លះដែលជាកន្លែងដែលវាពិតជាអាចនាំឱ្យអ្នកទទួលបាននូវទម្ងន់។ នៅទីនេះគឺជាហេតុផលចម្បង …
សាច់ដុំទទួល
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺពីមុន … សាច់ដុំមានទម្ងន់ច្រើនជាងជាតិខ្លាញ់។ វាជាការពិត, ហើយប្រសិនបើអ្នកគឺមិនមែនជាប្រភេទមនុស្សដែលធ្វើការទៀងទាត់, អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញថានៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមហែលទឹកមួយដែលអ្នកអាចទទួលបានសាច់ដុំ។
នេះគឺជាស្ថានភាពដែលជាកន្លែងដែលអ្នកអាចទទួលបាននូវការផោននៅលើមាត្រដ្ឋាននេះ, ប៉ុន្តែនេះមិនមែនបង្ហាញថាវាជារឿងអាក្រក់នោះទេ។ ភាគច្រើនដងនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើការចេញ, អ្នកអាចនឹងកើនឡើងនៅក្នុងទំងន់, ប៉ុន្តែអ្នកអាចសម្គាល់ឃើញថាពិតជាសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកត្រូវបានសមត្រឹមត្រូវល្អប្រសើរជាងមុនពីទំនោរចេញ។ ដូច្នេះគ្រាន់តែដោយសារតែអ្នកកំពុងស្វែងរកទម្ងន់ពីការហែលទឹកមិនបានបង្ហាញថាអ្នកកំពុងទទួលបានជាតិខ្លាញ់។
ចំណង់អាហារដែលមានទំហំធំ
នេះបើយោងតាម Columbia បានសាកលវិទ្យាល័យសុខភាពមនុស្សគឺមានជាច្រើនបន្ថែមទៀតទំនងជាដើម្បីប្រើប្រាស់កាឡូរីច្រើនបន្ថែមទៀតបន្ទាប់ពីការសាកល្បងហែលទឹកនៅក្នុងទឹកត្រជាក់។ នៅលើកំពូលនៃនេះ, ហែលទឹកនិងការធ្វើឱ្យយើងអាចធ្វើឱ្យបេះដូងឃ្លាន។ ទោះបីជាអ្នកត្រូវបានគេធ្វើការចេញ, អ្នកអាចនឹងត្រូវការដើម្បីតាមដានការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមិនត្រូវបរិភោគច្រើនជាងដែលអ្នកត្រូវការ។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងប្រាថ្នាយ៉ាងលើសលប់ដើម្បីម្ហូបអាហារបានច្រើនបន្ថែមទៀតពីធម្មជាតិនិងការចង់ធ្វើឱ្យមានឡើងសម្រាប់ការសាកល្បងនេះថាឱនភាពដែលបានបណ្តាលនេះ។ ជាការពិតណាស់អ្នកនឹងចង់បរិភោគមួយចំនួនទឹកប្រាក់ដែលមានសុខភាពល្អ, ប៉ុន្តែនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីការឡើងទម្ងន់ឈប់ពីការហែលទឹក, ធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកត្រូវបានជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អដើម្បី satiate ដោយខ្លួនឯងនិងធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមិនត្រូវញុំ។
7. ហានិភ័យនៃការលង់ទឹក
ចំពោះគុណវិបត្តិនៃការហែលទឹកចុងក្រោយរបស់យើងដើម្បីដឹងពីនោះគឺជាការសំខាន់បំផុតមួយតែ … លង់ទឹក។ ខណៈពេលដែលលង់ទឹកគឺជាចំនួនមួយនៃការស្លាប់នៅក្នុងការបណ្តាលឱ្យកុមារអាយុពី 1-4 រវាងមនុស្សពេញវ័យនៅតែមានហានិភ័យ។ សូម្បីតែស្រួចបំផុតនៃកីឡាហែលទឹកអាចក្លាយទៅជាងាយនឹងលង់ក្នុងលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់។
ភាគហ៊ុនរបស់ CDC ថាមនុស្ស 10 នាក់បានស្លាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃពីលង់ទឹកហើយថាវាអាចកើតឡើងក្នុងនាមជាតិចតួចដូចជា 20 វិនាទី។ ការយល់ដឹងពីយុទ្ធសាស្រ្តហែលទឹកបានត្រឹមត្រូវជៀសវាងជាង exerting ដោយខ្លួនឯង, និងស្នាក់នៅប្រុងប្រយ័ត្នស្ថិតក្នុងចំណោមវិធីល្អបំផុតដែលអ្នកអាចបញ្ឈប់ការលង់ទឹកជាមនុស្សពេញវ័យ។ វាអាចជាការកម្រសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដើម្បីលង់ទឹកនោះទេប៉ុន្តែវាគឺយ៉ាងច្បាស់មួយនៃគុណវិបត្តិធំបំផុតនៃការហែលទឹក។