លំហាត់ចាំបាច់ក្រោម 100 ដុល្លារសម្រាប់ស្លៀកក្នុង និងក្រៅកន្លែងហាត់ប្រាណ

Bodyweight Glute ព្រមទាំងលំហាត់សរសៃពួរគន្លាក់ជើង របួសសរសៃពួរព្រមទាំង glutes មានសាច់ដុំសំខាន់ក្នុងការលេងកីឡាដូចជានៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ គួរឱ្យចំឡែកណាស់មនុស្សមើលរំលងពួកគេ។ “ក្រុមសាច់ដុំដែលមើលឃើញ” មានបន្ថែមផ្សេងទៀតគឺការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការបណ្តុះបណ្តាលជាញឹកញាប់កម្លាំងនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណា, វាធ្វើឱ្យយល់ដើម្បីរួមបញ្ចូល glute bodyweight ធ្វើសមយុទ្ធផងដែរក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកសរសៃពួរក្នុងគោលបំណងដើម្បីឱ្យមានតុល្យភាពជាក្រុមសាច់ដុំ។ អត្ថបទនេះផ្តោតលើការបណ្តុះបណ្តា glutes ផងដែរដូចជាការប្រើការធ្វើលំហាត់ប្រាណ bodyweight សរសៃពួរគន្លាក់ជើង 10 ។ លាក់មាតិកា Bodyweight Glute ព្រមទាំងលំហាត់សរសៃពួរគន្លាក់ជើង 1. ជំហានប្រអប់ឡើង 2. ស្ពាន Glute តែមួយនៅលើលេងជាកីឡាករបម្រុង 3. Bodyweight អស្ចារ្យពេលព្រឹក 4. នៅលីវ-ជើងរ៉ូម៉ានី Deadlift (RDL) 5. ការអចិន្ត្រៃយ៍សរសៃពួរគន្លាក់ជើងជំពាក់ទាក់ទិន…