បិនហើយខ្ញុំបានញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចនៅម៉ាក់ខ្ញុំដើម្បីអបអរថ្ងៃកំណើតរបស់គាត់មុនពេលយើងចាកចេញ។ ពួកគេក៏កំពុងនាំយើងទៅកាន់អាកាសយានដ្ឋានដូច្នេះវាដំណើរការបានល្អ?
មុនពេលដែលយើងឆ្ពោះទៅកាន់គ្រួសារខ្ញុំយើងកំពុងរត់ជុំវិញដូចជាមនុស្សឆ្កួតដែលព្យាយាមខ្ចប់ហើយរកឃើញឈុតងូតទឹករបស់យើងដែលនៅតែបំពេញការងារបានពីការផ្លាស់ប្តូរនេះ។
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ
Sumo Squat
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង
lunge នៅពេលក្រោយ – ឧត្តមគតិ
lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង
ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី
បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6
01:19
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:09
នៅចំណុចខ្លះខ្ញុំមានដំឡូងជ្វាសាឡាត់និងខូឃីសិនហ្គែនខ្លះ។
ម៉ាក់ខ្ញុំបានធ្វើនំវ៉េវវ៉េហ្គីកបាបាសប៉ាសសណ្តែកសណ្តែកនិងប៊ឺហ្គឺវីសឺវីស។
នាងបានស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដែលនាងបានទទួលនៅកោះហាវ៉ៃនៅលើប៉ាស្តា។ វាមកពីចម្ការម្នាស់និងឆ្ងាញ់មិនគួរឱ្យជឿ!
បូករួមនំខេក!
យើងច្រៀងខួបកំណើត …
ហើយជីកចូលក្នុងនំខេកនិងការ៉េម។
មិនអីទេខ្ញុំចាំបាច់ត្រូវទៅអាកាសយានដ្ឋានឥឡូវនេះ …
តោះសង្ឃឹមថាខ្ញុំគេងខ្លះនៅលើភ្នែកក្រហម។ យើងមាន L-O-N-GH Op Op Op One នៅអាកាសយានដ្ឋានដែលជាធម្មតាខ្ញុំស្អប់ប៉ុន្តែខ្ញុំពិតជាមានអារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់វិស្សមកាល។
ជួបគ្នាពេលព្រឹក?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:
ជីវិតគឺជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងជាមួយ Matt Fitzgerald Podcast 116
ជីវិតគឺជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងជាមួយ Matt Fitzgerald Podcast 116
ជីវិតគឺជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងជាមួយអ្នកជំនាញដែលកំពុងរត់ Matt Fitzgerald ។ មេរៀនស្តីពីជីវិតទំនាក់ទំនងនិងការរត់ម៉ារ៉ាតុងចំនួន 8 នៅទូទាំងទី
មិនអាចធ្វើទៅបាន teriyaki ចាន – រូបមន្តប្រណាំងបុរាណ
មិនអាចធ្វើទៅបាន teriyaki ចាន – រូបមន្តប្រណាំងបុរាណ
រូបមន្តចានដែលមិនអាចទៅរួចរបស់ប៊ឺរីគីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រូបមន្តអាហារពេលល្ងាចរត់វែងមុនឬប្រណាំងមុនពេលរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
ការប្រមាញ់ពងមាន់អ៊ីស្ទើរចុងក្រោយ
ការប្រមាញ់ពងមាន់អ៊ីស្ទើរចុងក្រោយ
ការរត់ប្លុកអេឡិចត្រូនិចប្រមាញ់ពងមាន់។ គំនិតសម្រាប់ការប្រមាញ់ពងមាន់ដែលសប្បាយរីករាយជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរពណ៌មាសក្រហមរបស់ខ្ញុំ
ការរត់គឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការស្រកទំងន់ប៉ុន្តែ …
ការរត់គឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការស្រកទំងន់ប៉ុន្តែ …
វិធីបញ្ចុះទម្ងន់រត់និងរីករាយក្នុងការធ្វើដំណើរ។ គំនិតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងការរត់។ វិធីរីករាយក្នុងការរត់និងមានអារម្មណ៍ថាអូ
បិនទទួលបាន Coronavirus
បិនទទួលបាន Coronavirus
រស់នៅជាមួយអ្នកដែលទទួលបាន Covid19 – តើមានអ្វីកើតឡើង? លទ្ធផលតេស្ត Covid19 របស់ខ្ញុំ។ អារម្មណ៍ដ៏ស្មោះត្រង់អំពីការមាន
ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពនិងជីវិតកំពូលទាំង 5 និងការប្រកួតប្រជែងរយៈពេល 5 ថ្ងៃដំណើរការលឿនជាងមុន
ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពនិងជីវិតកំពូលទាំង 5 និងការប្រកួតប្រជែងរយៈពេល 5 ថ្ងៃដំណើរការលឿនជាងមុន
សួស្តី! ខ្ញុំនឹកអ្នក! តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញខ្ញុំបានទៅហើយឬនៅ? ទេ ?? ខ្ញុំអាចត្រូវបានចាប់ពង្រត់ !! នរណាម្នាក់ត្រូវតែបានហៅ p
⚡ដោយ Shareaolic
។