លំហាត់ចាំបាច់ក្រោម 100 ដុល្លារសម្រាប់ស្លៀកក្នុង និងក្រៅកន្លែងហាត់ប្រាណ

ការប្រែប្រួលប៉ះពាល់ចំណុច សូមស្វាគមន៍មកកាន់ពិភពនៃម្តត្ថ ABS បាន។ អ្នកប្រហែលជាមិនមានអំណរគុណដែលអ្នកមាននៅទីនេះក្នុងពេលឥឡូវនេះទេប៉ុន្តែខ្ញុំសន្យាថាអ្នកនឹងត្រូវបាន។ ធ្វើការចេញសាច់ដុំស្នូលគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់របបសាកល្បងរបស់អ្នក។ មួយរឹងមាំមានស្ថិរភាពរាងកាយរបស់អ្នកដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីផ្លាស់ទីនៅក្នុងទិសដៅណាមួយហើយវាអាចជួយអ្នករក្សាបាននូវតុល្យភាពរបស់អ្នក។ មាតិកាលាក់ ខាងភាគីចំណុច VariationsKneeling ប៉ះពាល់ចំណុច បន្ទះម្ខាង ខាងភាគីចំណុចរាជ ឆ្លាស់ប៉ះពាល់ចំណុច ជង្គង់ម្ខាងចំណុចកែងដៃ កើនឡើងប៉ះពាល់ចំណុច លើកបន្ទះជើងម្ខាង លើកត្រគាកខាងភាគីចំណុច ការលើកទំងន់ហ៊ីប៉ះពាល់ចំណុច បាល់ Bosu ប៉ះពាល់ចំណុច មួយនៃការហាត់ប្រាណក្បាលពោះដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺចំណុចមួយ។ ឱកាសគឺថាអ្នកបានឮពីចំណុចមួយមុនពេល។ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែដើម្បីបំភ្លឺដល់អ្នកបន្តិចបន្ថែមទៀត, ចំណុចមួយដែលជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណពោះ isometric ដែលកសាងកម្លាំងស្នូលរបស់អ្នក។ ក្នុងអំឡុងពេលជាចំណុចប្រពៃណី, អ្នកនឹងរក្សាទីតាំងការជំរុញឡើង, កែងដៃដោយផ្ទាល់នៅក្រោមស្មា, កំភួនៃដប្រឈមមុខនឹងការទៅមុខនិងគំនូរផ្ចិតក្នុងការឆ្ពោះទៅរកឆ្អឹងកងខ្នង។ វាមិនមានភាពស្មុគស្មាញពេកហើយអ្នកអាចកែប្រែវាសម្រាប់កម្រិតសម្បទាទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអ្នកគាំទ្រយ៉ាងច្រើនបន្ទះ, បន្ទាប់មកខ្ញុំមានដំណឹងល្អសម្រាប់អ្នក! មានវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេមាន។ នៅក្នុងការពិត, មានការប្រែប្រួលចំណុចជាច្រើនដែលភាគីម្ខាងអ្នកអាចបន្ថែមទៅរបបការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ហើយប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកគាំទ្រនៃចំណុចធម្មតាមួយ, បន្ទាប់មកអ្នកនឹងស្រឡាញ់បញ្ហាប្រឈមនៃការបំរែបំរួលចំណុចចំហៀង។…

ហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃ វាជាការសំខាន់ដើម្បីឱ្យមានសកម្មនិងមានសុខភាពល្អ។ ច្រើនជាងទំនង, ប្រសិនបើអ្នកកំពុងអានអត្ថបទនេះឥឡូវនេះទេព្រោះវាជារឿងទាំងនេះគឺជាតម្លៃដែលអ្នកមានផងដែរ។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីសម្រេចបាននូវសម្បទាល្អប្រសើរបំផុតនិងសុខភាពគឺមាន។ អ្នកអាចបរិភោគត្រឹមត្រូវអ្នកអាចលុបបំបាត់ពេលអេក្រង់ហើយអ្នកអាចធ្វើការចេញ។ និងសូម្បីតែនៅក្នុងជម្រើសនេះ, មានជម្រើសផ្សេងទៀតនឹងត្រូវបានមាន។ ជាមួយនឹងការធ្វើការចេញ, អ្នកអាចជ្រើសដើម្បីជិះកង់, ការដំឡើង, ការរត់, ការឡើង, ឬការហែលទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកមានចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការហែលទឹកឬការបញ្ចូលហែលទឹកចូលទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបន្ទាប់មកនេះគឺជាអត្ថបទសម្រាប់អ្នក។ កីឡាករភាគច្រើននិងការស្រឡាញ់សម្បទាដូចគ្នាអស្ចារ្យនៃហែលទឹកដឹងនោះ។ វាជាផលប៉ះពាល់ទាប, មានសុខភាពមិនគួរឱ្យជឿនិងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនិងជាការរួមបញ្ចូលសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យនិងទំហំ។ ដោយសារតែនេះមនុស្សកាន់តែច្រើនត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងរបបសាកល្បងវារបស់ខ្លួន។ ប៉ុន្តែតើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកចង់បន្តការហែលទឹកកាន់តែច្រើនយ៉ាងខ្លាំងក្លា? តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកបានលះបង់ពេលវេលានិងសម្បទាសមត្ថភាពក្នុងការហែលទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃរបស់អ្នក? មាតិកាលាក់ ហែលទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហែលទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃដុតកាឡូរី សម្ពាធឈាមទាបពីហែលទឹករាល់ថ្ងៃ ហែលទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយការតានតឹង ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងពីសាច់ដុំ Tone បានហែលទឹកប្រចាំថ្ងៃ ការហែលទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយការឆ្លងមេរោគអាចបណ្តាលឱ្យភ្នែក សុខភាពផ្លូវចិត្តអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងពីហែលទឹករាល់ថ្ងៃ ការខូចខាតពីខាងក្រៅជារៀងរាល់ថ្ងៃស៊ុនហែលទឹក ហែលទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ហែលទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចបង្កឱ្យស្បែកការមានកន្ទួលក ក្រហមភ្នែកនេះអាចកើតឡើងពីការហែលទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហែលទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងជួយឱ្យអ្នកគេងល្អប្រសើរជាងមុន អ្នកអាចទទួលបានអៀហែលទឹករបស់ពីហែលទឹករាល់ថ្ងៃ ស្បែកនៅលើស្មារបស់អ្នកអាចឆាប់ខឹង ហែលទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃជាការល្អសម្រាប់សន្លាក់របស់អ្នក ហែលទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចបង្កឱ្យស្បែកស្ងួត…

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរំកិល Foam Rolam ទាំងអស់នៅក្នុងការពេញចិត្តនៃការស្អប់ខ្ពើមតឹង, និយាយថា “ខ្ញុំ”! ភាពស្ងៀមស្ងាត់សរុប … ដោយសារតែគ្មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តសាច់ដុំតឹងរឹងទេជាពិសេសសរសៃពួរ។ ខ្ញុំមិនដឹងអំពីអ្នកទេប៉ុន្តែជើងរបស់ខ្ញុំអាចឈឺស្អាតដើរតាមថ្ងៃដែលមាននៅថ្ងៃស៊ីដឌី។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងពេលវេលាទាំងនោះនៅពេលដែលខ្ញុំលាតសន្ធឹងមុននិងក្រោយពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យបានច្រើនបំផុតនៃថ្ងៃធ្វើការក្នុងសប្តាហ៍ហាត់ប្រាណរបស់អ្នកហើយកំពុងស្វែងរកវិធីដើម្បីទាត់សាច់ដុំរឹងទៅចំហៀងក្រឡុកស្នោរបស់អ្នកគឺជាចម្លើយ។ រំកិលស្នោគឺជាបច្ចេកទេសនៃការចេញផ្សាយដោយខ្លួនឯង (SMR) ដែលជួយបំបាត់ការតឹងរឹងនិងរលាកសាច់ដុំ។ អ្នកខ្លះជ្រើសរើសយកស្នោក្រឡុកសរសៃពួររបស់ពួកគេមុនពេលហាត់ប្រាណអ្នកខ្លះជ្រើសរើសបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណហើយអ្នកខ្លះជ្រើសរើសទាំងពីរ។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលអ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនពីការរំកិលស្នោដូចជាការបន្ធូរបន្ថយសាច់ដុំបង្កើនភាពរឹងមាំរបស់អ្នកកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺបេះដូងនិងជួយឱ្យអ្នកសម្រាក។ តើខ្ញុំបានចាប់អារម្មណ៍ចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកនៅឡើយទេ? បើដូច្នេះនេះគឺជាអ្វីដែលមានចំនួន 411 លើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងទាក់ទងនឹងរបៀបដើម្បីរំញោចស្នោវិល។ នៅពេលដែលត្រូវប្រើស្នោរបស់អ្នក រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីរបៀបធ្វើហ្វូម៉ាំរបានវិលវិលនៅពេលដែលត្រូវធ្វើវា។ ជម្រើសគឺពិតជាអាស្រ័យលើអ្នក។ បុគ្គលខ្លះជ្រើសរើសរំកិលរំកិលមុនពេលហាត់ប្រាណខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតជ្រើសរើសរំកិលក្រឡុកបន្ទាប់ពី។ មិនមាន “ចម្លើយត្រឹមត្រូវ” ទេប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍នឹងខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ Triggerpoint 13 “ក្រឡាចត្រង្គក្រឡាចត្រង្គក្រឡាចត្រង្គទាញយកវីដេអូបង្រៀនតាមអ៊ិនធរណេត ទោះយ៉ាងណាវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការដឹងថានៅពេលអ្នកចំណាយពេលយូរនៅចំណុចមួយអ្នកនឹងប្រថុយជាំនិងរបួស។ ហានិភ័យនៃការនេះគឺកាន់តែច្រើននៅលើ “សាច់ដុំត្រជាក់” (អាកាមុនការហាត់ប្រាណ) ។ នៅពេលក្រឡុកសាច់ដុំត្រជាក់អ្នកនឹងចង់បន្ធូរបន្ថយវាដោយសម្ពាធទន់ដំបូងដើម្បីចៀសវាងការបំផ្លាញ Fascia និងបង្កឱ្យមានការរលាក។ តើអ្នកគួរតែវិលត្រឡប់មករកអ្នកបានយូរប៉ុណ្ណា…