អ្នកលេងអូឌីយ៉ូ
00 ៈ 00
00 ៈ 00
00 ៈ 00
ផតឃែស្ថ: លេងនៅក្នុងបង្អួចថ្មី | របចាបរេកា
ជាវ: ផតខាស់ Apple | ហ្គូហ្គោលផតខាស់ | Stitcher | RSS
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
ការធ្វើឱ្យខ្លីរបស់អត្តពលកម្មរត់ការពិនិត្យឡើងវិញ .mp4
មិនមានវិធីខ្លីរត់សម្រាប់ស្ត្រីទេ។ ការវាយតំលៃថ្មីរបស់ក្រុមហ៊ុន Ghetleta Hial វា 9 ក្នុងខោខ្លី Insams ។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 8 នាទី 21 វិនាទី
បន្ទាប់
បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ
04:20
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
08:21
សព្វថ្ងៃនេះនៅលើផតឃែស្ថដែលខ្ញុំកំពុងឆ្លើយតបការរត់របស់អ្នក, ការចម្អិនអាហារ, botox (!!) ការខ្វល់ខ្វាយកន្លះក៏ដូចជាច្រើនទៀត។ ទាំងនេះគឺជាការព្រួយបារម្ភចំនួន 5 ពីជង់នៅលើការស្ទង់មតិម៉ាយល៍។ ខ្ញុំជឿជាក់ថាពួកគេពិតជាជាក់ស្តែងសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា (មិនអីទេប្រហែលជាមិនមែនជាថ្នាំ botox មួយទេ?) ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពទាំងស្រុងក្នុងការផ្ញើអ៊ីមែលឬទុកសារជាសំឡេងដោយការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកក៏ដូចជាខ្ញុំនឹងឆ្លើយតបវានៅក្នុងវគ្គដែលនឹងមកដល់។
សំណួរ: តើអ្នកមានរូបមន្តប្រភេទណាមួយលឿនក្នុងការធ្វើឬទាបបំផុតសមាសធាតុសម្រាប់ចុងភៅខ្ជិល?
រត់បរិភោគធ្វើម្តងទៀត: បាទ! ខ្ញុំសូមបកស្រាយយ៉ាងរហ័សក៏ដូចជារូបមន្តសាមញ្ញ។ ប្រសិនបើអ្នកខ្ជិលខ្ញុំបានធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលបានសម្តែងក្នុងមួយបាញ់ជាមួយ Preen Prep ក៏ដូចជាប្តូរវាសម្រាប់អាហារផ្សេងៗគ្នាពេញមួយសប្តាហ៍។ សូមពិនិត្យមើលវិធីសាស្រ្តរបស់ទួរគី 5 វិធីសាស្រ្តទាំង 5 ដែលផ្សាយសម្រាប់ឧទាហរណ៍នៃរឿងនោះ។
រហ័សក៏ដូចជាការលួចចំអិនអាហារសាមញ្ញ:
A. Prep អាហារក៏ដូចជាផែនការ។ ធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកចង់ញ៉ាំទទួលបានគ្រឿងទេសក៏ដូចជា prep អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
ខ។ ចំណាយលុយដើម្បីសន្សំសំចៃពេលវេលា។ ផ្តល់អាទិភាពដល់ភាពស្អាតស្អំរបស់អ្នកក៏ដូចជាគិតអំពីការបង្កើតធុងសំរាមដែលបានរៀបចំការទទួលទានអាហារ, foil, foil, beggies មុន Queped អ្វីដែលនឹងជួយឱ្យចំអិនឱ្យចំអិនម្ហូបក៏ដូចជាការសម្អាត។
គ។ រក្សាវាឱ្យសាមញ្ញ។ កំណត់មុខម្ហូបដែលអ្នកពេញចិត្តក៏ដូចជារកឃើញវិធីសាស្រ្តថ្មីៗដើម្បីប្រើប្រាស់វា។ វាមិនអីទេក្នុងការស្នាក់នៅជាមួយផ្លែឈើដែលអ្នកចង់បានផ្លែឈើក៏ដូចជាប្រូតេអ៊ីនទោះយ៉ាងណាបន្ថែមក្នុងរសជាតិថ្មីដើម្បីឱ្យវាស្រស់។ ប្រសិនបើអ្នកមានមុខម្ហូបពីរបីរួចហើយអ្នកចំអិនឱ្យបានល្អ – ជឿថាវិធីសាស្រ្តក្នុងការកែប្រែវ៉ែនតាឬប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងពួកគេ។
ឧទាហរណ៍:
ដុតនំដំឡូងជាច្រើនក៏ដូចជាដាក់វាជាមួយផ្លែឈើផ្សេងៗក៏ដូចជាប្រូតេអ៊ីន
ធ្វើឱ្យបសុបក្សីបសុបក្សីក៏ដូចជាប្រើប្រាស់វាសម្រាប់សាឡាត់តាកូសប៊ឺរីរីសអេនជីឡាឡា …
រូបមន្តអាហារពេលព្រឹករហ័ស:
oats ពេញមួយយប់ – អ្នកអាចធ្វើឱ្យវានៅចំពោះមុខពេលវេលានៅក្នុងបាច់មួយ
ឬធ្វើឱ្យស្រពិចស្រពិលខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើការឬរត់!
Toast របស់បារាំងនៅក្នុង Mug មួយ – អ្នកអាចធ្វើឱ្យវានៅក្នុងមីក្រូវ៉េវបាន!
casserole អាហារពេលព្រឹកអាហារពេលព្រឹក – ធ្វើឱ្យមានរាងពងក្រពើក៏ដូចជាផ្នែកដែលវាចេញអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ
ដំឡូងអាហារពេលព្រឹកនៅក្នុង crockpot នេះ
រូបមន្តអាហារពេលល្ងាចរហ័សនិងសាមញ្ញ:
ដុតនំដំឡូងដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុង crockpot នេះ
peuole បសុបក្សីងាយស្រួលនៅក្នុង crockpot នេះ
ដុតនំតាកាងាយស្រួល
បសុបក្សីក្រែមក៏ដូចជាដុតនំដំឡូង
2. សំណួរ: ពិតប្រាកដតើអ្នកយល់ពីអ្វីដែលជាអ្វីដែលជាអ្វីដែលគួរឱ្យស្រឡាញ់ទទួលបានល្បឿនជាងវដ្តបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 4-6 ខែ (កោរសក់ 10 នាទីកន្លះ? 20 នាទីបិទពាក់កណ្តាល?) ។
នេះអាស្រ័យលើកម្រិតកាយសម្បទារបស់អ្នកនៅពេលអ្នកកំណត់ PR ឬនៅពេលអ្នករត់នៅពេលអ្នកព្យាយាមធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដាក់វាចេញពីការប្រណាំងដំបូងរបស់អ្នកក៏ដូចជាមិនមានការបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងពិតប្រាកដឬមានថ្ងៃប្រណាំងមិនល្អ … វាពិបាកក្នុងការប្រាប់ដោយគ្មានលក្ខណៈពិសេសនៅកន្លែងណាដែលអ្នកនៅពេលនេះ។
ប៉ាន់ស្មានល្បឿនម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលរបស់អ្នកឬពេលវេលាផ្ទៃខ្លួនឯង:
សូមក្រឡេកមើលល្បឿនធម្មតាយូររបស់អ្នកក៏ដូចជាប្រៀបធៀបវាជាមួយនឹងតារាងល្បឿនរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ បន្ទាប់មកប្រើប្រាស់ព័ត៌មាននោះបន្ថែមទៀតនូវកម្រិតកាយសម្បទានៃរាងកាយបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក // ការទទួលរងការរងរបួស // ការកាត់បន្ថយប្រណាំង // មានអ្វីផ្សេងទៀតដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យរត់លឿនឬយឺតជាងមុននៅពេលដែលល្បឿនលឿនដែលអ្នកមានសមត្ថភាពនៅលើល្បឿននៃការប្រណាំង ។
តារាងល្បឿនរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
ប្រើឧបករណ៍ព្យាករណ៍ពេលវេលារត់ពាក់កណ្ដាលការរត់ម៉ារ៉ាតុងក្នុងការសន្មត់ដោយផ្អែកលើទិន្នន័យផ្សេងទៀត:
អ្នកព្យាករណ៍ស្តីពីការប្រណាំងពិភពលោករបស់អ្នករត់ប្រណាំង
គម្រោងព្យាករណ៍រយៈពេលរត់ម៉ារ៉ាតុងប្រាំបីម៉ារ៉ាតុង
សំណួរ: អ្នកបើកចំហអំពីរឿងជាច្រើនទោះជាយ៉ាងណាខ្ញុំមិនបានឃើញព័ត៌មានប្រភេទណាមួយទេប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើអ្វីមួយដើម្បីបបូរមាត់របស់អ្នកភ្លាមៗ? វាមើលទៅពិតជាត្រជាក់ណាស់។ ជួរចំណាយ? តើវាជារឿងមួយទេ? ក្រហមដូចរោមភ្នែកឬបាញ់ថ្នាំមែនទេ?
rer: ខ្ញុំមិនមានបបូរមាត់បបូរមាត់ទេទោះយ៉ាងណាខ្ញុំពិតជាទទួលបាន Botox ។ ខ្ញុំមានថ្នាំ Botox នៅជុំវិញបបូរមាត់របស់ខ្ញុំដូច្នេះពួកគេមិនត្រូវបានគេមើលឃើញថាមានទំហំធំជាងនេះទេ។ ខ្ញុំធ្វើដូចគ្នាដែរ។
ខ្ញុំបានព្យាយាមធ្វើឱ្យវាបានមួយដងក្នុងរយៈពេលជាង 3 ឆ្នាំពី 3 ឆ្នាំពីក្រុមមួយក៏ដូចជាខ្ញុំ … ស្តាប់ការសម្តែងដើម្បីរកឱ្យឃើញ!
នេះគឺមុន / ក្រោយឆ្នាំ 2015 ខ្ញុំគិតថា? វាជាពេលវេលាដែលខ្ញុំព្យាយាមធ្វើឱ្យបានចាក់ថ្នាំបបូរមាត់ក៏ដូចជាបានបញ្ចប់ការហុចចេញដូចជាគ្រោះមហន្តរាយមួយ – ដូច្នេះគ្រូពេទ្យមិនអាចធ្វើបានទេ។ ហា! នេះមិនមែនជារូបថតគួរឱ្យស្រឡាញ់ទេទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមិនរំពឹងថានឹងផ្សព្វផ្សាយវាខ្ញុំគ្រាន់តែចង់ដឹងចង់ឃើញនូវភាពខុសគ្នាវានឹងធ្វើឱ្យខ្ញុំបានថតរូបសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ។
សំនួរ: ខ្ញុំទើបតែរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទី 3 របស់ខ្ញុំក៏ដូចជាមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំចាប់ផ្តើមពីកោសរាល់ពេលដែលខ្ញុំហ្វឹកហាត់។ តើមានចំងាយដ៏អស្ចារ្យអ្វីខ្លះដើម្បីអភិរក្សដូច្នេះខ្ញុំអាចធ្វើការបានលឿនក៏ដូចជាមិនគ្រាន់តែព្យាយាមអភិវឌ្ឍចម្ងាយទេ?
RER: អ្នកអាចនឹងត្រូវបានដកហូតនូវពេលវេលាដ៏ច្រើនផងដែររត់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការប្រណាំងខ្ញុំស្នើឱ្យនៅតែដំណើរការសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក៏ដូចជាការធ្វើអ្វីៗដែលអ្នកចង់បាននៅជុំវិញនោះ។
ព្យាយាមថែរក្សាកម្រិតកាយសម្បទារឹងមាំដែលអ្នកអាចរត់បាន 5 ទៅ 6 ម៉ាយល៍។ បន្ទាប់មកនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល (សន្មតថាវាតាំងពីដំបូង) អ្នកមានមូលដ្ឋាននោះក៏ដូចជាអាចធ្វើសមាហរណកម្មការងារល្បឿនជំនួសឱ្យការផ្តោតលើការផ្តោតលើការកសាងឡើងវិញ។
សំណួរ: ពិតប្រាកដតើអ្នកការពារភាពចំងាយខ្ពស់យ៉ាងដូចម្តេចក៏ដូចជាមិនរងរបួស?
Rer: ដំបូងអ្នកត្រូវតែយល់ពីរាងកាយរបស់អ្នកក៏ដូចជាការគោរពវា។ ប្រសិនបើអ្នករងរបួសដែលអ្នកតម្រូវឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍បន្ថែមអំពីការព្យាបាលក៏ដូចជាការសម្រាក។
8 យោបល់ដើម្បីការពារការរងរបួសដែលកំពុងរត់:
ស្តាប់ប្រភេទណាមួយនៃ “កង់ squeaky” ពីរាងកាយរបស់អ្នក។
សម្រាកបន្ថែមប្រសិនបើចាំបាច់។
ទាញនិងក្រឡុកស្នោ។
ចាក់ប្រេងដោយប្រូតេអ៊ីនក៏ដូចជាការ៉ុតបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
តំបន់ទឹកកកទឹកកក។
បញ្ចូលការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងក៏ដូចជាយូហ្គា។
ទទួលបានការម៉ាស្សាកីឡា – ប្រហែលជានៅលើមូលដ្ឋានដែលកំពុងដំណើរការដូច្នេះអ្នកនោះយល់ពីរាងកាយរបស់អ្នក។
ដឹងពីភាពខុសគ្នារវាងឈឺដែលហត់នឿយក៏ដូចជារងរបួស។
មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងអ៊ីមែលឬទុកសារជាសំឡេងប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភចំពោះខ្ញុំ!
សូមទុកឱ្យការវាយតម្លៃនៅក្នុងកម្មវិធីផតឃែស្ថរបស់អ្នក – វាជួយបង្ហាញខ្ពស់ជាងមុនក្នុងចំណាត់ថ្នាក់ក៏ដូចជាទទួលបានមនុស្សជាច្រើនឱ្យស្តាប់! និយាយអរគុណអ្នក !!
ធាតុដែលបានពិភាក្សានៅក្នុងភាគនេះ:
ដមនើរ
ITECTAPOT – ខ្ញុំមិនមានទេដូច្នេះខ្ញុំមិនអាចនិយាយទៅកាន់ភាពអស្ចារ្យរបស់វាទេទោះយ៉ាងណាអ្នករាល់គ្នាក៏ដូចជាម៉ាក់របស់ពួកគេ (រួមទាំងអណ្តូងរ៉ែ) មានមួយ) មានមួយផងដែរ។
កុងតឺន័រ Prep Prep
សន្លឹកដុតនំស៊ីលីកុន – ខ្ញុំប្រើវាជំនួសឱ្យ foil សម្រាប់បង្អែមដុតនំមួយចំនួន។ វាមិនមានដំបងក៏ដូចជាការសម្អាតដ៏សាមញ្ញ។
froam roller – (ការលាតសន្ធឹងក្រោយពេលរត់ក៏ដូចជាការការពាររបួស)
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
40Save
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
40
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:
អ្នករត់ប្រណាំងអ្នកលេងអ្នកទស្សនារបស់អ្នក – insta រឿង (មករាភាគ 2 ផ្នែកទី 2) ផតឃែស្ថ
អ្នករត់ប្រណាំងអ្នកលេងអ្នកទស្សនារបស់អ្នក – insta រឿង (មករាភាគ 2 ផ្នែកទី 2) ផតឃែស្ថ
ការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកលើការដំណើរការប្លុក, ការសរសេរប្លុកសក់ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងចិត្តក៏ដូចជាបន្ថែមទៀត! ខ្ញុំកំពុងឆ្លើយតបរាល់កង្វល់ទាំងអស់ដែលកើតមានក្នុងរឿងនេះ
ការព្រួយបារម្ភក៏ដូចជាចម្លើយនៅលើការរត់បរិភោគអ្នកមើលឃើញម្តងទៀតផតខាស់ក៏ដូចជាថ្ងៃព្យាបាល
ការព្រួយបារម្ភក៏ដូចជាចម្លើយនៅលើការរត់បរិភោគអ្នកមើលឃើញម្តងទៀតផតខាស់ក៏ដូចជាថ្ងៃព្យាបាល
តើអ្នកបានសំរេចរយៈពេលប៉ុន្មានបន្ទាប់ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល? រត់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងដំបូងបង្អស់របស់ខ្ញុំក៏ដូចជាឆ្ងល់យ៉ាងច្បាស់ថាតើអ្នកដោះចេញរយៈពេលប៉ុន្មាន … ការផ្តល់យោបល់ fo
ច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជាធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់ឱ្យមិនទុកចិត្តនរណាម្នាក់នៅលើបណ្តាញសង្គមផតឃែស្ថរបស់បណ្តាញសង្គម 110
ច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជាធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់ឱ្យមិនទុកចិត្តនរណាម្នាក់នៅលើបណ្តាញសង្គមផតឃែស្ថរបស់បណ្តាញសង្គម 110
តើអ្នកមិនគិតគូរនៅលើ Instagram ឬ Facebook ទេ? ហេតុអ្វី។ ពេលណា។ ក៏ដូចជារបៀបដែលមិនអនុវត្តតាមក្តីស្រឡាញ់។ ការថែរក្សាខ្លួនឯងក៏ដូចជាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់អ្នក
ការរត់ញ៉ាំផតខាស់ម្តងទៀត 89 ការណែនាំលើអ៊ីនធឺណិតល្អបំផុតក៏ដូចជាកម្មវិធីផតឃែស្ថដ៏អាក្រក់បំផុត
ការរត់ញ៉ាំផតខាស់ម្តងទៀត 89 ការណែនាំលើអ៊ីនធឺណិតល្អបំផុតក៏ដូចជាកម្មវិធីផតឃែស្ថដ៏អាក្រក់បំផុត
ផតឃែស្ថដែលគ្របដណ្តប់លើថ្ងៃឈប់សម្រាកអាហារល្អបំផុតក៏ដូចជាសំណូមពរផតឃែស្ថថ្មីអាក្រក់បំផុត – ឬកម្មវិធីដែលបង្ហាញថាខ្ញុំរញ៉េរញ៉ៃខ្ញុំ។ ដំណើរការ n
ព័ត៌មានជំនួយម៉ារ៉ាតុងទីក្រុងញូវយ៉កនិងគួរមើលគំនួសពណ៌កម្មវិធីដែលមានផតខាស់ដែលមានសុខភាពល្អ
ព័ត៌មានជំនួយម៉ារ៉ាតុងទីក្រុងញូវយ៉ក & គួរតែមើលកម្មវិធីអេleglights ជាមួយនឹងផតខាស់ខ្លាឃ្មុំដែលមានសុខភាពល្អ
ការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទីក្រុងញូវយ៉កថ្ងៃប្រណាំងការផ្តល់យោបល់អាហារក៏ដូចជាផតឃែស្ថច្រើនទៀត។ ការរត់អ្នកនិពន្ធប្លក់ដែលមានសុខភាពល្អមានសុខភាពល្អជាងមុន
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំបានទៅព្យាបាលយ៉ាងខ្លាំងក៏ដូចជាអ្វីដែលបានកើតឡើងដោយសារតែផតខាស់ 109
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំបានទៅព្យាបាលយ៉ាងខ្លាំងក៏ដូចជាអ្វីដែលបានកើតឡើងដោយសារតែផតខាស់ 109
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំទៅព្យាបាលក៏ដូចជារឿងរបស់ខ្ញុំយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលខ្ញុំបានរកឃើញអ្នកព្យាបាលរោគក៏ដូចជាគំនិតរបស់ខ្ញុំលើវា។ ជាលើកដំបូងបំផុតអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងនៅលើ P របស់នាង P
⚡ដោយ Shareaolic
។