នេះគឺជាការបន្តនៃការរាប់កាឡូរីនៃកាឡូរីនៅព្រឹកនេះ។
ចាប់តាំងពីខ្ញុំបានទៅ Kindar Sorta រាប់កាឡូរីនៅថ្ងៃនេះខ្ញុំបានបណ្តេញចេញជញ្ជីងអាហារដើម្បីវាយតម្លៃសត្វបក្សីរបស់ខ្ញុំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ ខ្ញុំយល់ថាសាច់មួយដុំ / សាច់មាន់ / ត្រីទំហំនៃសន្លឹកបៀរមួយសន្លឹកគឺប្រហែល 4 អោន។ បំណែកនៃបសុបក្សីនេះមានប្រហែល 4,8 អោន។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
ទិវានៃការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 ពិនិត្យចូល
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 1 នាទី 21 វិនាទី
បន្ទាប់
ផតខាស់ឡើងវិញពី 6 សីហា
07:26
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
01:21
ហើយយោងទៅតាមកាឡូរី King.com ដែលមានប្រហែល 231 កាឡូរីក៏ដូចជាប្រូតេអ៊ីនចំនួន 43 ក្រាម – ល្អ!
ខ្ញុំបានដាក់វានៅលើសាឡាត់មួយដែលមានសំលៀកបំពាក់សណ្តែកដីរបស់ TJ ដូច្នេះវាមានទំហំប្រហែល 400 កាឡូរីជាមួយនឹងអ្វីផ្សេងទៀត។ ចំណាំតោនសារ៉ាកា។
ពាក់កណ្តាលថ្ងៃអាទិត្យខ្ញុំមានខាំចៃដន្យមួយចំនួននៃរបារប្រូតេអ៊ីនពីរបីមុនពេលខាត់កាបូបស្ពាយដែលខ្ញុំពេញចិត្តក៏ដូចជាដាក់ឡចំហាយថូខឹនដូច្នេះវាដូចជាខូឃីស៍។ របារក៏ដូចជាខាំ = 300 កាឡូរី
(RAYATREPEAT នៅលើ Instagram)
Sabra ចៃដន្យប្រហែលម៉ោង 5 ល្ងាចនៅពេលខ្ញុំដឹងថាអាហារពេលល្ងាចនឹងយឺត = 100 កាឡូរី
(RAYATREPEAT នៅលើ Instagram)
Din-AH! (ចាំថានៅពេលដែលខ្ញុំបានប្រើដើម្បីស្រែក “Steak Legin-Ah !!!” ពិតជាខ្លាំងណាស់មិនថាខ្ញុំកំពុងញ៉ាំអ្វី? ទេ? ទេអ្នកជិតខាងរបស់ខ្ញុំទំនងជាធ្វើ។ )
ខ្ញុំមិនមានគំនិតអ្វីដែលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងក៏ដូចជាសម្រេចចិត្តធ្វើរឿងលាមញ្ញាបត្រយូរមាត់ក៏ដូចជាប្រើប្រាស់វ៉ែរីមុនពេលដែលខ្ញុំចាកចេញសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍។
នេះគឺជាសាឡាត់, broccoli លីង, Mahi Burger មកពី Cooxco, ឈីសឆើតឆាយមួយចំនួនក៏ដូចជាការស្លៀកពាក់ផងដែរ។ ការធ្វើត្រាប់តាមចៃដន្យសរុប = 70 ការស្លៀកពាក់ + 2000 ឈីស +100 ផ្កាខាត់ណាខៀវ +160 ប៊ឺហ្គឺ + 60 លីង
អូក៏ដូចជាបសុបក្សីក៏ដូចជា Waffles នៅលើចំហៀង … 140 កាឡូរី
បង្អែមដែលទំនងជា 2,5 ការញ៉ាំនំខាមែលនេះ = 300 កាឡូរី
ហើយនៅទីនេះមកដល់ពេលបច្ចុប្បន្ននេះនៅពេលដែលខ្ញុំបន្ថែមចំនួនកាឡូរីប៉ុន្មានដែលខ្ញុំបានញ៉ាំដូចខ្ញុំក៏ដូចជាខ្មាស់អៀនបន្តិចក៏ដូចជាការសោកស្តាយដែលខ្ញុំបានសំរេចចិត្តសរសេរប្លក់អំពីថ្ងៃនេះ …
សរុបប្រចាំថ្ងៃ: ប្រហែល 2500 កាឡូរី។
ចប់។
* ខ្ញុំទើបតែចងចាំក្នុងចិត្តខ្ញុំបានញ៉ាំច្របាច់នៅចំណុចខ្លះដែរ។ ចៃដន្យទោះយ៉ាងណាឆ្ងាញ់ណាស់។ នឹងមិនបន្ថែមសម្រាប់វាទេ។ មិនធំទេ។
** ម្តងទៀតនេះគឺជាការស្មានមួយនៅថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំស្ទើរតែជឿថាការប៉ាន់ស្មានរបស់ខ្ញុំគឺទាបបន្តិចក៏ដូចជាការផាកពិន័យ។ ធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។ គ្មាននរណាម្នាក់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលខ្ញុំញ៉ាំអ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំទេលើកលែងតែម៉ាក់ខ្ញុំ។ ប្រហែល។
ថ្ងៃនេះជាទិវាបងប្អូនជម្នម! ខ្ញុំចូលចិត្តបុរសទាំងនេះ
សំណួរ: តើអ្នកជាម្ចាស់ខ្នាតអាហារទេ? តើមនុស្សមានទំហំប៉ុនណា?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តទៅមុខទៀត:
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងវីដេអូមួយថ្ងៃដោយអ្នករត់ប្រណាំង។ កំណត់ហេតុអាហាររបស់អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំនៅថ្ងៃណាមួយអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចក៏ដូចជាអាហារសម្រន់។ ព័ត៌មានជំនួយបន្ថែមលើអាហារដែលខ្ញុំពេញចិត្ត
បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ – អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលរត់
បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ – អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលរត់
បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់។ អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលរត់បន្ទាប់ពីរត់ក៏ដូចជាអាហារសម្រន់។ បារ៍ចំនួន 5 ដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេក៏ដូចជាការបែកបាក់អាហារូបត្ថម្ភ
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍ក៏ដូចជាការចុះបញ្ជីការប្រណាំងក៏ដូចជាព័ត៌មានជំនួយផងដែរ
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍ក៏ដូចជាការចុះបញ្ជីការប្រណាំងក៏ដូចជាព័ត៌មានជំនួយផងដែរ
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ ទម្លាប់រត់កន្លះកន្លះសប្តាហ៍ដោយឥតគិតថ្លៃជាមួយនឹងការរត់ក៏ដូចជាថ្ងៃបញ្ចប់។ ការចុះបញ្ជីវេចខ្ចប់ថ្ងៃប្រណាំងក៏ដូចជាអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំខណៈពេលហ្វឹកហាត់អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំថ្ងៃនេះកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារ – សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំថ្ងៃនេះកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារ – សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំណត់ហេតុអាហារដែលកំពុងដំណើរការសប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលប្លក់ 4. អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចក៏ដូចជាអាហារសម្រន់បូករួម៉ោបូករ័ត្ន
រូបមន្តឈិនស្យូកូស្យូដែលរាក់ទាក់សាមញ្ញ
រូបមន្តឈិនស្យូកូស្យូដែលរាក់ទាក់សាមញ្ញ
រហ័សក៏ដូចជារូបមន្ត Queso សាមញ្ញ។ potluck ល្អបំផុតឬចំណង់អាហារជាក្រុម។ យ៉ាងពិតប្រាកដវិធីធ្វើឱ្យជ្រលក់ឈីលីឈីលីឈីសស្យូដែលរអាក់រអួល។ អាហារម៉ិកស៊ិក
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ – កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអាហារ
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ – កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអាហារ
សួស្តី! Instagram ថ្ងៃនេះត្រូវបានត្រួតពិនិត្យនៅក្នុងការបោះពុម្ពផ្សាយគឺជាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ វាជាយូរមកហើយតាំងពីខ្ញុំបានធ្វើលំហាត់ពេញមួយថ្ងៃ … ទោះយ៉ាងណាវាថ្លៃសេវា
⚡ដោយ Shareaolic
។