បិនបាននិយាយអំពីការរត់មួយរយៈ។ បន្ទាប់មកនៅពេលដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មីរបស់យើងលោកបានមានប្រសាសន៍ថាលោកចង់បើកការរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅឆ្នាំនេះ (!) ។ ខ្ញុំបានស្នើឱ្យយើងចាប់ផ្តើមជាមួយ 5k ហើយយកវាពីទីនោះ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះគឺថ្ងៃដំបូងរបស់បេននៃសាឡុងមួយទៅកម្មវិធី 5k!
ខ្ញុំនឹងក្លាយជាគ្រូបង្វឹករបស់គាត់ហើយរត់តាមមិត្តភក្ដិសម្រាប់រឿងនេះដូច្នេះខ្ញុំក៏រំភើបផងដែរ! ព្រឹកនេះយើងបានធ្វើចន្លោះពេលរត់ 20 នាទី / ដើរ។ យើងបានប្រើកម្មវិធី C25K ដែលកំពុងដំណើរការត្រជាក់ជាងមុនប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងសរសេរផែនការបណ្តុះបណ្តាលថ្មីសម្រាប់គាត់ចាប់តាំងពីខ្ញុំគិតថាគាត់អាចរត់បានយូរជាងនេះទៀតដើម្បីដើរកាត់ចន្លោះពេលដើរ។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
អ្នករកមាសនឹងមិនលេបថ្នាំរបស់គាត់ទេ!
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 2 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី
បន្ទាប់
ការពិនិត្យសៀវភៅកខ្វក់របស់អាមេរិក
12:07
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
02:19
បន្ទាប់ពីយើងត្រលប់មកវិញខ្ញុំបានដោះក្រអឺតក្រទមរបស់ខ្ញុំហើយបានចេញដំណើរសម្រាប់មនុស្ស 3 នាក់របស់ខ្ញុំផ្ទាល់។ ខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើបានយ៉ាងងាយស្រួល 3 ម៉ាយល៍ពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីការប្រណាំងដើម្បីមើលថាតើខ្ញុំមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា។ គ្មាន Garmin គ្មានការព្រួយបារម្ភពេលវេលា – គ្រាន់តែខ្ញុំនិងជើងរបស់ខ្ញុំដើម្បីឱ្យខ្ញុំដឹងពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ជង្គង់ខាងឆ្វេងរបស់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍រសើបបន្តិចដូច្នេះខ្ញុំអាចដោះចេញនៅថ្ងៃស្អែក។
* និយាយពី Garmin របស់ខ្ញុំ (ឬខ្វះវា) ប្រសិនបើពេញហើយខ្ញុំមិនអាចចាំពីរបៀបលុបវាបានទេ។ នរណាម្នាក់អាចជួយបានទេ?
ខ្ញុំត្រូវញ៉ាំអាហារពេលព្រឹករហ័សព្រោះខ្ញុំបានហៅក្នុងរយៈពេល 15 នាទី។ កាហ្វេ (ដោយសារតែយើងទទួលបានរសជាតិអាម៉ាម៉ាតដ៏អស្ចារ្យនេះពីទឹកដោះគោជូរជាមួយគ្រាប់ពូជឆឺរ (សម្រាប់ប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នក) និង Muffin របស់ PB និងកាឡូរីតែ 40 បន្ថែមទៀតជាងនំសាំងវិចមួយប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែ 50 គុណ ល្អ) ។
ខ្ញុំចាប់ឆ្មារបស់ខ្ញុំលិទ្ធភីភីដែលបានទម្លាក់ហើយទឹកដោះគោជូរនៅពេលខ្ញុំដើរចេញ។ គាត់ទទួលបានភាពអស្ចារ្យដែលអស្ចារ្យដែលជាម្នាស់ chobani
ជួបគ្នាពេលក្រោយ!
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តទៅមុខទៀត:
ខែធ្នូដែលកំពុងដំណើរការអ្នករៀបចំផែនការហាត់ប្រាណដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ
ខែធ្នូដែលកំពុងដំណើរការអ្នករៀបចំផែនការហាត់ប្រាណដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ
ប្រតិទិនរត់ដោយឥតគិតថ្លៃនិងដំណើរការឯកសារ PDF ដែលអាចបោះពុម្ពបាន។ ប្រតិទិនហាត់ប្រាណខែធ្នូសម្រាប់អ្នករៀបចំផែនការហាត់ប្រាណរបស់អ្នករត់និង
មុនពេលឡាម៉ារ៉ាតុង – ពិនិត្យមើលគន្លឹះទាំងនេះ
មុនពេលឡាម៉ារ៉ាតុង – ពិនិត្យមើលគន្លឹះទាំងនេះ
ខ្ញុំស្រឡាញ់ឡាម៉ារ៉ាតុង !! ខ្ញុំគិតថាវាជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងដ៏ល្អបំផុតមួយនៅអាមេរិកហើយមិនទទួលបានឥណទានដែលវាសមនឹងទទួលបានទេ! ឡាមាន
ហេតុអ្វីខ្ញុំទៅព្យាបាលមុនហើយមានអ្វីកើតឡើងចាប់តាំងពីផតឃែស្ថ 109
ហេតុអ្វីខ្ញុំទៅព្យាបាលមុនហើយមានអ្វីកើតឡើងចាប់តាំងពីផតឃែស្ថ 109
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំទៅព្យាបាលនិងរឿងរបស់ខ្ញុំពីរបៀបដែលខ្ញុំបានរកឃើញអ្នកព្យាបាលរោគនិងគំនិតរបស់ខ្ញុំលើវា។ អ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងជាលើកដំបូងនៅលើ P របស់នាង P
លទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលទីក្រុង
លទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលទីក្រុង
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងស៊ីរ៉ាតុងនិងលទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ រូបថតនិងភាពសប្បាយរីករាយពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលរត់ក្នុងឆ្នេរស្អុយ
ការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង Recap និងរូបថត
ការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង Recap និងរូបថត
លទ្ធផលនៃការរត់ប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលរបស់អាមេរិក (SAN Diego) និង Repap ។ រូបថតពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ កំពុងរត់ចូល
2020 គ្រាប់ – អ្វីគ្រប់យ៉ាងថ្មីប៉ុន្តែក៏ត្រលប់ទៅការសរសេរប្លក់ផងដែរ
2020 គ្រាប់ – អ្វីគ្រប់យ៉ាងថ្មីប៉ុន្តែក៏ត្រលប់ទៅការសរសេរប្លក់ផងដែរ
សួស្តី !! អ្នកសុខសប្បាយទេ? ខ្ញុំបានចំណាយពេលខ្លះក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍ចុងក្រោយនេះពិតជាគិតអំពីអ្នកថ្មីរបស់ខ្ញុំដំណោះស្រាយរបស់ AR និងគោលដៅ F
⚡ដោយ Shareaolic
។