ការបន្តវិស្សមកាលមិនចាំបាច់បន្ថយគោលដៅសុខភាពនិងសុខភាពសុខភាពរបស់អ្នកទេ។ ស្ថិតនៅលើរាងឬដាក់សុខភាពរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើតេស្តនៅថ្ងៃឈប់សម្រាកបន្ទាប់របស់អ្នកជាមួយនឹងគំនិតគោលដៅសកម្មទាំងនេះ។ មិនបានត្រៀមខ្លួនចុះឈ្មោះនៅរដូវក្តៅនេះទេ? ចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាលឥឡូវនេះហើយរៀបចំផែនការជាមុនសម្រាប់ឆ្នាំក្រោយ!
ខ្ចប់ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់របស់អ្នក
ផ្លូវលំដែលកំពុងដំណើរការបានជួបប្រទះការធ្លាក់ចុះនៃ Trans Trancies Run ដែលជាព្រឹត្តិការណ៍រយៈពេល 6 ថ្ងៃរបស់ក្រុមដែលគ្របដណ្តប់លើចម្ងាយ 120 ម៉ាយ Vista និង Beaver Creek, Co ។ ពេលយប់ដើម្បីបោះជំរំលើតង់រថយន្តផ្កាឈូកតាមទូរស័ព្ទចល័តនិងអាហារសរីរាង្គនៅឯជំរុំដែលបានគ្រោងទុក។
មិនបានត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ចំងាយទាំងអស់នោះទេ? ជ្រើសរើសការផ្សងព្រេងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅថ្ងៃឈប់សម្រាកបន្ទាប់របស់អ្នកដោយចុចលើផ្លូវទាំងអស់។ នៅទីនោះអ្នកអាចរកឃើញផ្លូវដ៏ស្រស់ស្អាតនៅជិតអ្នកហើយរត់ឬឡើងភ្នំតាមល្បឿនរបស់អ្នក! ឬប្រសិនបើផ្លូវរត់គឺជាល្បឿនរបស់អ្នកកាន់តែច្រើនសូមពិចារណាអំពីដំណើរកម្សាន្តទីក្រុងដែលកំពុងដំណើរការ។ អ្នកនឹងទទួលបានការញើសហើយនៅតែអាចខ្ទាស់ខ្លួនឯងនៅចំពោះមុខទេសភាពក្នុងតំបន់ទាំងអស់។
លោតលើកង់របស់អ្នក
សូមពិនិត្យមើលម្តាយរបស់ដំណើរកម្សាន្តជិះកង់ទាំងអស់នៅលើទ្វីបរបស់ម្តាយ! អ្នករកស៊ីដែលមានចំនួនច្រើនជាង 12.000 គីឡូម៉ែត្រឆ្លងកាត់ប្រទេសចំនួន 10 គឺប្រទេសអេហ្ស៊ីបស៊ូដង់ប្រទេសអេត្យូពីប្រទេសតង់ហ្សានីអាហាំបៀអាហ្រ្វិកអាហ្វ្រិកខាងត្បូងជាង 90 ថ្ងៃ។ អ្នកនឹងឆ្លងកាត់វាលខ្សាច់ឡើងលើភ្នំនិងវដ្តនៅជាប់នឹងដំរីលើអ្វីដែលនឹងក្លាយជាដំណើរនៃជីវិតសម្រាប់អ្នកនិងកង់របស់អ្នក។
មិនអាចឈប់សម្រាករយៈពេល 3 ខែទៀតទេ? ក្រុមហ៊ុនជិះកង់ Duvine និងការផ្សងព្រេង Co. ប្រើជម្រើសចុងសប្តាហ៍និងមួយសប្តាហ៍នៅជុំវិញពិភពលោកសម្រាប់អ្នកជិះកង់នៃសមត្ថភាពទាំងអស់។ គំនិតដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួន: ឈ្នាន់របស់អ្នកជាមួយនឹងដំណើរកំសាន្តរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើដំណើរកំសាន្តរបស់ NAPA និង Soonda យកក្រុមគ្រួសារនៅលើ Tuscany ឬទទួលបានបទពិសោធន៍នៃការធ្វើដំណើរតាមដងផ្លូវពេញលេញជាមួយនឹងការជិះកង់កំពូលនិងគ្រូបង្វឹកជិះកង់នៅលើភ្នំ ALPS ។
នាំក្លឹបរបស់អ្នកនៅតាមបណ្តោយ
ទុករទេះនៅឯកន្លែងលេងភ្លេងហើយអ្នកបានធានាឱ្យបានជណ្តើរចំនួនរាប់រយរាប់ពាន់នៅតំណ Nullarbore ដែលជាកម្មវិធីវាយកូនហ្គោលវែងបំផុតរបស់ពិភពលោកដែលមានទីតាំងនៅភាគខាងត្បូងនិងខាងលិចនៃប្រទេសអូស្ត្រាលី។ អ្នកនឹងមិនឃើញមានពណ៌បៃតងច្រើននៅលើរន្ធ 18 ប្រហាក់ប្រហែលនេះទេ 71 ដែលលាតសន្ធឹងជាង 850 ម៉ាយពីគំនិតដើម្បីផ្តល់ជំនួយប៉ុន្តែអ្នកនឹងរត់ចូលក្នុងទន្សាយកាងហ្គូសនិងពស់ក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃដែលវាត្រូវការដើម្បីបញ្ចប់ជុំ។
ចង់អនុវត្តការផ្លាស់ប្តូររបស់អ្នកជាមុន? ត្រូវបានគេស្គាល់ថាវាជាដីមានដីដ៏អស្ចារ្យនិងអាកាសធាតុដ៏អស្ចារ្យ (ពន្លឺព្រះអាទិត្យ 300 ថ្ងៃក្នុងមួយឆ្នាំ!), កណ្តាលប្រទេសអូរីហ្គុនមានវគ្គសិក្សាវាយកូនហ្គោលច្រើនជាងពីរបួនដប់ក្នុងរយៈពេល 45 នាទីនៃគ្នា។ អំពាវនាវឱ្យមានពេលវេលា Tee មួយនៅឯក្លឹប Pronghorn ឯកជនដែលពីមុនពីមុនហើយព្យាយាមអស់ពីសមត្ថភាពរបស់អ្នកនៅឯ Birdie នៅលើទីធ្លា 7.379 jack 72 jack Nicklaus ។
ចាំកន្ទេលរបស់អ្នក
ស្វែងយល់ពីកម្រិតថ្មីនៃការសំរាកលំហែនៅពេលដែលអ្នកពត់ខ្លួននិងបង្វិលខ្លួនរបស់អ្នកនៅឯទីក្រុងអាំម៉ានឡាដែលជារមណីយដ្ឋានអេកូឡូស៊ីនិងស្ប៉ាថ្ងៃនៅលើម៉ាយ៉ានរីវីរ៉ានៅ Tulum ប្រទេសម៉ិកស៊ិក។ ការចាកចេញពីឆ្នេរខ្សាច់របស់ពួកគេ ‘N’ សុខមរបស់ពួកគេរួមមានការដើរថាមពលពេលព្រឹកវគ្គយោគៈប្រចាំថ្ងៃនិងការព្យាបាលស្ប៉ាប្រចាំថ្ងៃ។
ចង់អោយអូមរបស់អ្នកនៅជិតផ្ទះមែនទេ? រៀបចំផែនការធ្វើដំណើរយូហ្គាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅឯម៉ារ៉ាវ៉ាតរីសតនិងទិវាស្ប៉ានៅ Tuscon ប្រទេស AZ ។ វីណានីសា, ពីលើអាកាសដែលមានលក្ខណៈជាគ្រូដែលមានលក្ខណៈរំជួលចិត្ត, ពិរោះដឹកនាំថ្នាក់រៀនសម្រាប់គ្រប់កម្រិតនិងសមត្ថភាពទាំងអស់។ លើសពីនេះទៅទៀតពួកគេបានផ្តល់ជូនការឡើងភ្នំដែលបានដឹកនាំនៅលើវាលខ្សាច់សូរ៉ានសូរ៉ានសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការការជួសជុលជំហាន។
ទៅវិស្សមកាល? ចែករំលែកផែនការសម្បទារបស់អ្នកនៅក្នុងមតិយោបល់ – និងប្រើ #VacationFit សម្រាប់រូបថតនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម!
ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនត្រូវបានបម្រុងទុកជាការជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវេជ្ជសាស្រ្តឬការព្យាបាលឡើយ។ អ្នកមិនត្រូវប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពឬស្ថានភាពសុខភាពឡើយ។ តែងតែពិនិត្យមើលជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកសូមប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មី។
Kimberly Daly Farrell
Kimberly Daly Farlell គឺជាអ្នកកែសំរួលគ្រប់គ្រងនៅ Fitbit ។ គ្រូសុខាភិបាលដែលមានចំណេះដឹងនិងអ្នកញៀនការរត់ដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯងបានសិក្សាពីអាហារូបត្ថម្ភរួមហើយបានបញ្ចប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងចំនួន 3 ។ ពីមុននាងបានកាន់តំណែងវិចារណកថាដែលមានរាងនៅរាងពងក្រពើសម្បទាសម្បទាសម្បទានិងទស្សនាវដ្តីថែរក្សាផ្ទះល្អ។