អ្នកលេងអូឌីយ៉ូ
00 ៈ 00
00 ៈ 00
00 ៈ 00
ផតឃែស្ថ: លេងនៅក្នុងបង្អួចថ្មី | របចាបរេកា
ជាវ: ផតខាស់ Apple | ហ្គូហ្គោលផតខាស់ | Stitcher | RSS
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
លំហាត់រាងកាយទាបប្រាំសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង! សាកល្បងហាត់ប្រាណ Stamina យ៉ាងរហ័សនេះនៅឯផ្ទះសម្រាប់ជើងត្រគាកក៏ដូចជាទំនោរ។ មិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ។
ស្ពានគ្លូល
សត្វលាទាត់ – ជំនួសភាគី
Clamshells – ជំនួសភាគី
ទទួលបានព័ត៌មានជាច្រើនទៀតនៅលើ RaneaTrepeat.com
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 4 នាទី 49 វិនាទី
បន្ទាប់
ផតខាស់ឡើងវិញពី 6 សីហា
07:26
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:49
នេះជាការចុះបញ្ជីសៀវភៅដែលកំពុងដំណើរការដែលខ្ញុំពេញចិត្ត។ ខ្ញុំចូលចិត្ត audiobooks (និងផតខាស់) ខណៈពេលកំពុងរត់ – ក៏ដូចជាវត្ថុទាំងនេះផងដែរអំពីការរត់ផងដែរ។ មិនមែនទាំងអស់នៃសៀវភៅដែលកំពុងរត់ដែលកំពុងរត់ដែលខ្ញុំពេញចិត្តនោះត្រូវបានផ្តល់ជូននៅក្នុងរចនាប័ទ្មអូឌីយ៉ូទេទោះយ៉ាងណាខ្ញុំរួមបញ្ចូលវា។
ដូចគ្នានេះផងដែរ – ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាមានសៀវភៅអ្វីដែលអ្នកឈ្នះដែលអ្នកចង់បានបានពិនិត្យមើលរួចទៅហើយទទួលបានសមាជិកភាពដែលអាចស្តាប់បានក៏ដូចជាពួកគេអាចជ្រើសរើសយកសៀវភៅរបស់ពួកគេកំពុងរីកចម្រើន។
ការលើកទឹកចិត្តកំពុងរត់ …
តើអ្នកចង់ឱ្យវាមានកម្រិតយ៉ាងម៉េចដោយ Matt Fitzgerald – កំណែអូឌីយ៉ូ <- ខ្ញុំពេញចិត្តគាត់នៅឯ Boston Marathon! ខ្ញុំចូលចិត្តសៀវភៅនេះ! សញ្ញាសម្គាល់ម៉ាយដោយគ្រីស្ទីនអាមស្ត្រង - មិនបានផ្តល់ជូននៅលើអូឌីយ៉ូទេ អ្នករត់ប្រណាំងខាងក្នុងដោយលោកបណ្ឌិត Jason Karp - កំណែអូឌីយ៉ូនៃអ្នករត់ប្រណាំងខាងក្នុង សៀវភៅដែលកំពុងរត់ - ការផ្តល់យោបល់ក៏ដូចជាផែនការបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីដំណើរការកាន់តែប្រសើរក៏ដូចជាលឿនជាងមុន រត់ដើម្បីយកឈ្នះដោយ Meb Keflezighi ក៏ដូចជាលោក Dick Patrick - កំណែសំលេងដែលរត់ដើម្បីជំនះ ជីកំពុងដំណើរការដោយ Danny Dreyer - កំណែសំលេងរបស់ជីកំពុងដំណើរការ សៀវភៅអស្ចារ្យអំពីអ្នករត់ឬអ្នករត់ប្រណាំង ស្ត្រីលឿនដោយ Suzy ពេញចិត្ត Hamilton - មិនមែនជាសៀវភៅដែលកំពុងដំណើរការទេប៉ុន្តែជាសៀវភៅមួយដែលនិយាយអំពីអ្នករត់ប្រណាំងដែលជា Las Vegas Ertauge បន្ទាប់ពីអ្នកជំនាញដែលកំពុងដំណើរការអាជីពរបស់នាង។ ខ្ញុំជឿថាខ្ញុំបានចង្អុលបង្ហាញរឿងនេះនៅពេលដែលខ្ញុំកំពុងស្តាប់វាកាលពីឆ្នាំមុន។ ជីវិតរបស់ខ្ញុំនៅលើរត់ដោយ Bart Yasso - កំណែសំលេងនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំនៅលើការរត់ ដោយ loura howlenbrand - កំណែសំលេងនៃការដាច់ស្រយាល កើតមកដើម្បីគ្រប់គ្រងដោយគ្រីស្តូហ្វឺរម៉ាកឌូហ្គល - កំណែអូឌីយ៉ូនៃកើតមក រត់សៀវភៅឃុកឃីង រត់ការទទួលទានយ៉ាងរហ័សដោយ Shalane Flanagan ក៏ដូចជា Elyse Kopcky ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាអ្វីដែលត្រូវទទួលបាននរណាម្នាក់ - អំណោយនៃសមាជិកភាពដែលអាចស្តាប់បានគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់ចាប់តាំងពីពួកគេអាចជ្រើសរើសសៀវភៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេរៀងរាល់ខែ។ (អ្នកមិនអាចអំណោយ 1 សៀវភៅអូឌីយ៉ូជាក់លាក់ 1 ទេសម្រាប់ហេតុផលអ្វីក៏ដោយដែលប្រព័ន្ធមិនបើកសម្រាប់នោះ។ ) ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវសមាជិកភាពដែលអាចស្តាប់បាន អូ - ហេតុអ្វីបានជាបងប្អូនបង្កើតរបស់ខ្ញុំនៅលើគេហទំព័រដែលអាចស្តាប់បាន ?? ហា! ទទួលបានការផ្តល់យោបល់សៀវភៅល្អបំផុត? ទុកឱ្យសេចក្តីអធិប្បាយក៏ដូចជាការចែករំលែក! ដូចគ្នានេះផងដែរ - មានអគ្គិភ័យព្រៃឈើធំ ៗ ចំនួន 4 ដែលកំពុងផ្ទុះឡើងនៅភាគខាងត្បូងរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាដែលល្អបំផុតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនបានបាត់បង់ផ្ទះក៏ដូចជាអ្នកពន្លត់អគ្គីភ័យបានប្រយុទ្ធនឹងអណ្តាតភ្លើងអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។ ខ្ញុំពិតជាចង់ជួយអ្នកទាំងអស់គ្នាដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយអគ្គិភ័យក៏ដូចជាខ្ញុំចង់ឱ្យអ្នកយល់ច្បាស់ពីរបៀបជួយផងដែរ។ ក្រុមតម្លាភាព UP បានរៀបចំព្រឹត្តិការណ៍រៃអង្គាសប្រាក់ចំនួន 5K ក៏ដូចជាប្រាក់ចំណេញនឹងទៅថូម៉ាសបញ្ចប់មូលនិធិ។ វាគឺជា 5k តាមអ៊ិនធរណេត - ដូច្នេះអ្នកអាចចូលរួមពីគ្រប់ទីកន្លែងក្នុងពិភពលោក។ វិធីចង្អុលបង្ហាញក៏ដូចជាជំនួយ: 1. ធ្វើឱ្យការបរិច្ចាគរបស់ GofundMe ដល់ការរត់សម្រាប់បុព្វហេតុ ventura នៅទីនេះ 2. ដំណើរការចម្ងាយ 5k (3.1 ម៉ាយល៍) នៅលើពិភពលោក: នៅខាងក្រៅផ្លូវផ្លូវ, ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ, កម្មវិធីទូរស័ព្ទ, ទូរស័ព្ទដៃ, ទូរស័ព្ទដៃឬឧបករណ៍តាមដាន Garmin មួយបន្ថែមទៀត (Garmin Watch stava) , Mapmyrun ។ ល។ ) ។ 3. ថតរូបឬរូបថតអេក្រង់នៃចម្ងាយរបស់អ្នកក៏ដូចជាពេលវេលាពីឧបករណ៍តាមដានរបស់អ្នក។ បំពេញទម្រង់បែបបទនេះនៅម៉ោង 11 ៈ 59 នាទី។ PST នៅថ្ងៃទី 21 ខែធ្នូ។ 5. ចែករំលែកទៅបណ្តាញសង្គមប្រើប្រាស់ #runforventura ក៏ដូចជា #thomasfireund អ្នកឈ្នះរង្វាន់នឹងត្រូវបានបង្ហាញក៏ដូចជាលទ្ធផលដែលបានចេញផ្សាយនៅថ្ងៃទី 22 ខែធ្នូ។ គោលការណ៍ណែនាំទាំងអស់ក៏ដូចជាវិធីដែលត្រូវបរិច្ចាគគឺនៅលើការរត់សម្រាប់ក្រុមហ៊ុន Ventura Goo ផ្តល់ឱ្យទំព័ររបស់ខ្ញុំ។ នៃ នៃ ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ ចិតន្ឌងល្បាយ ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ! 64 ផោនតោ ម្ជុល ការរមលេក ធ្វកធូ 2 ការរមលេក របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍ ការរមលេក បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:ល្បិច 7 យ៉ាងដើម្បីដំណើរការផ្នែកប្រណាំងតាមអ៊ិនធរណេតល្អបំផុត 2 - ផតឃែស្ថ 124 ល្បិច 7 យ៉ាងដើម្បីដំណើរការផ្នែកប្រណាំងតាមអ៊ិនធរណេតល្អបំផុត 2 - ផតឃែស្ថ 124 ពិតជារបៀបដំណើរការការប្រណាំងតាមអ៊ិនធរណេតល្អបំផុតរបស់អ្នក។ ការផ្តល់យោបល់ 7 ដើម្បីដំណើរការការប្រណាំងតាមអ៊ិនធរណេត។ រត់ញ៉ាំផតខាស់ធ្វើម្តងទៀត 124 - ផ្នែកទី 2 នៃសែនប្រណាំងតាមអ៊ិនធរណេត Diz ដំណើរការបទសម្ភាសន៍ផតឃែស្ថទី 90 - ត្រូវបានរៀបចំនៅថ្ងៃប្រណាំង! Diz ដំណើរការបទសម្ភាសន៍ផតឃែស្ថទី 90 - ត្រូវបានរៀបចំនៅថ្ងៃប្រណាំង! Diz ដំណើរការផតឃែស្ថបានធ្វើឱ្យ Denny Krahe បានយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបត្រៀមសម្រាប់ការប្រណាំងមួយ, កំពុងដំណើរការគន្លឹះ, ការការពាររបួសក៏ដូចជាបន្ថែមទៀត! បូក FAV របស់គាត់ ជីវិតគឺជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងជាមួយ Matt Fitzgerald Podcast 116 ជីវិតគឺជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងជាមួយ Matt Fitzgerald Podcast 116 ជីវិតគឺជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងជាមួយនឹងការរត់ដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ Matt Fitzgerald ។ មេរៀនស្តីពីជីវិតការតភ្ជាប់ក៏ដូចជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងចំនួន 8 នៅទូទាំងទី ការចុះបញ្ជីទំនិញ +50 ដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកមិនអាចដំណើរការផតឃែស្ថ 119 ការចុះបញ្ជីទំនិញ +50 ដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកមិនអាចដំណើរការផតឃែស្ថ 119 អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នករងរបួសក៏ដូចជាមិនអាចរត់បាន។ ការផ្តល់យោបល់របស់អ្នករត់ប្រណាំងយ៉ាងពិតប្រាកដថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវាឆ្លងកាត់ការរងរបួសដែលកំពុងរត់ - ការចុះបញ្ជីរបស់របរដែលអ្នកអាចធ្វើបាន អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់ផតឃែស្ថដែលកំពុងគេងបានល្អជាង 113 អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់ផតឃែស្ថដែលកំពុងគេងបានល្អជាង 113 អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំក៏ដូចជាអាហារដែលជួយការពារការគេងលក់ស្រួលជាង។ អ្នកមានប្រាក់សៀសិនដែលបានចុះឈ្មោះជជែកអំពីការញ៉ាំដើម្បីគេងផតខាស់។ បូកខ្ញុំចែករំលែក រត់ទៅផតខាស់ផ្ទៃខាងលើ 134 រត់ទៅផតខាស់ផ្ទៃខាងលើ 134 រត់ទៅផ្ទៃមុខជាមួយសំភាសន៍អាំដាដាប្រូស្តានៅលើការរត់បរិភោគញ៉ាំផតឃែស្ថម្តងហើយម្តងទៀតភាគ 134. សៀវភៅថ្មីរបស់នាងដែលជាការប្រណាំងថ្មីរបស់នាង ⚡ដោយ Shareaolic ។