ជំរាបសួរ! ខ្ញុំបានរត់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលឆ្នេរខ្សាច់ដ៏វែងនៅព្រឹកនេះ! ហើយខ្ញុំបានដើរតាមរួមជាមួយការរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅទីក្រុងឈីកាហ្គោនិងការប្រណាំងពីរបីផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំបានឃើញបានពិភាក្សានៅលើ Instagram ។ សូមឱ្យខ្ញុំដឹងពីរបៀបដែលអ្នកបានធ្វើ!
រាយការណ៍អំពីការរត់ឬការប្រណាំងរបស់អ្នកនៅលើ @runeagtrepat របស់អ្នក (នៅលើរបាយការណ៍រត់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ 10.9.17) ឬចែករំលែកតំណនៅក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោម។
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
ផតខាស់ឡើងវិញពី 6 សីហា
ហើយនេះគឺជាវីដេអូថ្មីមួយដែលមានការពិភាក្សារហ័សនៃផតខាស់ចំនួន 3 ដែលខ្ញុំបានស្តាប់កាលពីម្សិលមិញ។
ផតខាស់បានដំណើរការ:
ក្លឹបល្ខោន – ខែមេសាឆ្នាំ 2018 អំពីម៉ូនីកា Lewinsky និងខែកក្កដាឆ្នាំ 2018 អំពី Conan O’brien និង Duchess នៅ York Fergie ។ វត្ថុដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍!
ផតឃែស្ថពេលព្រឹក – ភាគថ្ងៃនេះអំពីប្រធានបទក្តៅ ៗ រួមទាំងអ៊ី! សេចក្តីជូនដំណឹងព័ត៌មានថាការសម្តែងនឹងត្រូវបានលុបចោលទាំងស្រុង (ពេលវេលាត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តង ៗ ប៉ុន្តែឥឡូវចប់ហើយ) ។
juicy scoop ជាមួយ Heather McDonald – បទសម្ភាសន៍ជាមួយប្រធានក្រុម Sandy ពីខាងក្រោមក្រុមហ៊ុន Deck Mediterranean
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 7 នាទី 26 នាទី
បន្ទាប់
Jessica Simpson Memoir – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅបើកចំហ
06:05
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
07:26
13.1 កំណត់សំគាល់ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលឆ្នេរឡងឡុងៈ
មុនពេលខ្ញុំទៅប្រណាំងពូជសាសន៍ខ្ញុំបានរៀបចំកម្មវិធី Mini-Capin ។ ជាការប្រសើរណាស់ប្រសិនបើការធ្វើឱ្យសាច់មាន់សាឡាសាដ៏ធំមួយត្រូវបានគេរាប់ថា “ការត្រៀមលក្ខណៈអាហារមីនី” ។
2. ខ្ញុំបានវាយពិពិះដល់ពិព័រណ៍នេះ។ វាជាថ្ងៃដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុត! ខ្ញុំមិនត្រូវការឧបករណ៍ដែលកំពុងរត់ឬឥន្ធនៈទេដូច្នេះខ្ញុំបានចូលនិងចេញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
3. នៅតាមផ្លូវខ្ញុំបានឡើងពាណិជ្ជករ Joe សម្រាប់ការផ្ទុកកាតា។ (ហើយអ្នកមិនចាំបាច់ខ្លះដូចជាធញ្ញជាតិរបស់រ៉ូលនិងល្ពៅអូ។ )
4. នៅពេលដែលខ្ញុំមកដល់ផ្ទះខ្ញុំបានរកឃើញថាសវេសបានគោះលើធុងសំរាម !! គាត់បានរកឃើញកញ្ចប់ពីសាច់មាន់! busted ។
5. ខ្ញុំបានចំណាយពេលរៀបចំអាហារពេលល្ងាចដើម្បីដំណើរការ … ហើយដោយខ្ញុំបង្ហាញការញ៉ាំអាហារច្រើនក្នុងការរៀបចំរត់។
6. បន្ទាប់មកខ្ញុំបានកំណត់សំឡេងរោទិ៍របស់ខ្ញុំសម្រាប់ភ្លឺនិងឆាប់! ហើយខ្ញុំបានភ្ញាក់ឡើងភ្លឺនិងមុនជាងការជូនដំណឹងរបស់ខ្ញុំបានកំណត់!
ខ្ញុំបានធ្វើវត្ថុប្រណាំងមុនធម្មតា … កាហ្វេ Iced / Spark / ធញ្ញជាតិ / បន្ទប់សំរាក / Sunlock / Seellock / Seelties …
7. គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលការប្រណាំងគឺងាយនឹងមានភាពងាយស្រួល! ខ្ញុំមិនដឹងថាតើអ្នកដែលមិនសូវមានមនុស្សតិចរត់ / រត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនៅឆ្នាំនេះឬប្រសិនបើផ្លូវដែលខ្ញុំបានយកនោះគឺប្រសើរជាងមុនប៉ុន្តែជាទូទៅមានចរាចរណ៍នៅពេលព្រឹកប្រណាំងចំណត។ ព្រឹកនេះវាងាយស្រួលណាស់។
ខ្ញុំបុកបន្ទប់ទឹកហើយទទួលបានខ្សែចាប់ផ្តើមដោយប្រើប្រហែល 15 នាទីដើម្បីទុក។
8. ការប្រណាំងរបស់ LB មានឈ្មោះថានៅក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំតែងតែគិតថាការរត់នៅឆ្នេរបង្កប់ន័យថាវាមានរាងសំប៉ែតណាស់។ ខ្ញុំបានស្រមៃផ្លូវកង់ / ដើរតាមបណ្តោយឆ្នេរវែងនិងសាន់តាម៉ូនីកានិងឆ្នេរខ្សាច់ដែលមានផ្លូវរាបស្មើទាំងអស់ដែលបន្តសម្រាប់ម៉ាយល៍ (ហើយខ្ញុំស្រឡាញ់វា)!
ប៉ុន្តែមានភ្នំខ្លះនៅលើវគ្គសិក្សានេះ។ មានកន្លែងហួសប្រមាណមួយចំនួននៅដើមហើយមានវេនមួយចំនួនផងដែរ។
ជំនួយ: សូមប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលដែលកំពុងរត់ជុំវិញវេនមុតស្រួចឬផ្លូវដែលមានខ្យល់បក់ – ក្នុងករណីខ្លះអ្នករត់ប្រណាំងផ្សេងទៀតនឹងព្យាយាមរត់តង់ដុំឬកាត់មកអ្នក។
9. វាល្អហើយស្រូវសាលីសម្រាប់ការប្រណាំងជាច្រើន។ មាននរណាម្នាក់បាននិយាយថាវាសើមបន្តិចប៉ុន្តែខ្ញុំមិនបានកត់សំគាល់ទេ។
10. មានរន្ធដុនណុនឈប់នៅចម្ងាយ 10 នាទីខ្ញុំមិនដែលឈប់នៅទីនេះទេព្រោះជាធម្មតាខ្ញុំកំពុងព្យាយាមចូលក្នុងតំបន់នៅចំណុចនេះ។ អូហើយនៅពេលដែលខ្ញុំកំពុងរត់ម៉ារ៉ាតុងពេញលេញខ្ញុំជាធម្មតាធ្វើឥន្ធនៈរៀងរាល់ 5 ម៉ាយល៍ដូច្នេះខ្ញុំតែងតែញ៉ាំឥន្ធនៈដែលខ្ញុំត្រូវការរួចហើយ។
គន្លឺះៈជាធម្មតាខ្ញុំធ្វើការបាញ់ Margarita Shot នៅ Mile 5 & Mile 10 ហើយ Clif Clif Mocha ជែលជែល 15 ហើយបន្ទាប់មកសំរេចចិត្តនៅពេលដែលខ្ញុំចង់ធ្វើនៅលើរបៀបដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍។
ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ល្អទេនៅថ្ងៃនេះ។ ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍មិនល្អចាំបាច់ … ខ្ញុំគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍យឺតនិងធ្ងន់។ ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាផុតដង្ហើម – ដូចជានៅខាងក្រៅរាងហើយដូចខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាដើរឡើងជណ្តើរ។ នេះអាចមកពីរឿងពីរបី …
ហេតុផលដែលអាចកើតមានខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាផុតដង្ហើមនៅឯការប្រណាំង:
ក។ ) ខ្ញុំចេញពីរាង។
ខ។ ) ខ្ញុំមានរាងស្អាតប៉ុន្តែហត់នឿយណាស់។
គ។ ) ជនបរទេសដែលចាប់ពង្រត់ខ្ញុំហើយបានលួចសួតរបស់ខ្ញុំកាលពីយប់មិញពេលខ្ញុំកំពុងគេង។
ឃ។ ) ខ្ញុំចូលចិត្តរឿងហើយនេះគឺទាំងអស់នៅក្នុងការស្រមើលស្រមៃរបស់ខ្ញុំ។
ង។ ) ខ្ញុំបានទៅយ៉ាងលឿនសម្រាប់កម្រិតកាយសម្បទាបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ។
ច។ ) គ្មាននរណាម្នាក់យកចិត្តទុកដាក់ឈប់ធ្វើបញ្ជីទេ។
ឆ។ ) ខ្ញុំជាអ្នកដើរគេង … ប៉ុន្តែខ្ញុំដើរទៅហាងលក់ស្រាក្នុងមូលដ្ឋានហើយទិញកញ្ចប់បារីក្នុងការគេងរបស់ខ្ញុំ។
ក្រុមហ៊ុន H ។ ) ខ្ញុំត្រូវធ្វើការឡើងវិញ – ខ្ជះខ្ជាយ
ខ្ញុំ។ ) ខ្ញុំហត់នឿយឬមិនបានរកឃើញពីការរត់ចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ។
រត់និងធ្វើ!
ខ្ញុំបានបញ្ចប់ដោយពេលវេលានៃ 1:45: 41 និង 8:04 ល្បឿន។ (ក្រៅផ្លូវការ – ពេលវេលាផ្លូវការនឹងត្រូវចេញផ្សាយនៅយប់នេះក្នុងគេហទំព័ររបស់ពួកគេ។ )
13. បន្ទាប់ពីការប្រណាំងខ្ញុំបានទៅដោយទីក្រុងឆ្នេរខ្សាច់ជាការប្រកួតប្រជែងស្តង់និងទទួលបានមេដាយពិសេសរបស់ខ្ញុំ។
អ្នកទទួលបានមេដាយពុម្ពអក្សរក្បូរក្បាច់បន្ថែម (វាទាំងពីរបន្ថែមនិងពុម្ពអក្សរក្បូរក្បាច់) សម្រាប់ដំណើរការប្រណាំងទីក្រុងឆ្នេរទាំង 3 ។ នេះរួមមានៈការរត់ម៉ារ៉ាតុងស៊ីរ៉តនិងម៉ារ៉ាតុងខោនធីក្រូច / ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលឆ្នេរខ្សាច់ / ឡងប៊ិចនិងពាក់កណ្តាល។ អ្នកអាចធ្វើម៉ារ៉ាតុងពេញឬពាក់កណ្តាល – គ្រាន់តែត្រូវធ្វើទាំងអស់ក្នុងជួរដេកទាំងអស់។
(ទីក្រុង Surf ស្ថិតនៅក្នុងទីក្រុងហិនតាតុនតុននិងខោនធីអាងក្រូចរត់ឆ្លងកាត់ឆ្នេរខ្សាច់ថ្មី។ )
វាជាមេដាយផ្កាយដ៏ធំមួយដែលបើកដូចជាក្បាលដី!
.1 … បន្ទាប់មកខ្ញុំបានធ្វើដំណើរទៅកាន់ស្តង់របស់អ្នកប្រណាំងតែមួយគត់។ ក្រុមអ្នកប្រណាំងធ្លីតែមួយគត់ត្រូវបានបង្វឹកដោយ Steve ដែលបានបង្វឹកអ្នករត់ថ្មីនិងរដូវកាលថ្មីដើម្បីធ្វើម៉ារ៉ាតុងនិងឡាម៉ារ៉ាតុងអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតគឺ Steve និង SRS ទាំងអស់គឺផ្អែមល្ហែមនិងសប្បាយណាស់។
ដ៏ល្អបំផុតនិងទី 2 អស់ជាច្រើនដែលរត់ចេញពីពួកគេទាំងអស់គឺ Leann! ខ្ញុំស្រលាញ់នាង។ (ភាពសប្បាយរីករាយនៅថ្ងៃទី 1 គឺ Steve ។ )
ហើយខ្ញុំគិតថា Leann គឺជាការផ្អែមល្ហែមបំផុតក្នុងចំណោមក្រុមទាំងមូល។ នាងបានរៀបចំតង់ក្រោយវ័នធ័រហើយវាមានជម្រើសអាហារនិងភេសជ្ជៈដ៏អស្ចារ្យជាច្រើន។ ភ្លៅជ័យជម្នះរបស់ខ្ញុំ!
ឥឡូវនេះឆ្នេរឡុងត្រូវបានធ្វើពួកគេនឹងចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ឡាម៉ារ៉ាតុង។ ប្រសិនបើអ្នកនៅក្នុងតំបន់ហើយចង់បានក្រុមរត់ – ពិនិត្យមើលពួកវានៅទីនេះ – ការរត់ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុង & រត់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។
ឥឡូវអ្នកប្រាប់ខ្ញុំពីអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ! ខ្ញុំនឹងបង្ហោះរបាយការណ៍រត់នៅថ្ងៃស្អែកនៅលើ Instagram ដែលអ្នកអាចចែករំលែកជ័យជំនះរបស់អ្នកនិងជ័យជំនះរបស់អ្នក!
សំណួរ: តើអ្វីទៅជាផ្នែកល្អបំផុតនៃចុងសប្តាហ៍របស់អ្នក? តើអ្នកបានប្រណាំងទេ?
តើអ្នកមានភ្លៅជ័យជំនះវីរភាព (អាហារក្រោយពេលរត់) ទេ?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
បី9Save
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
39
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនការប្រណាំងរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលចុង
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនការប្រណាំងរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលចុង
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលថ្ងៃរសៀលម៉ារ៉ាតុង Rock N Roll Las Vegas ។ របៀបលាងប្រេងមុនពេលរត់ម៉ារ៉ាតុងឬម៉ារ៉ាតុង
ការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង Recap និងរូបថត
ការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង Recap និងរូបថត
លទ្ធផលនៃការរត់ប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលរបស់អាមេរិក (SAN Diego) និង Repap ។ រូបថតពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ កំពុងរត់ចូល
លទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលទីក្រុង
លទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលទីក្រុង
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងស៊ីរ៉ាតុងនិងលទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ រូបថតនិងភាពសប្បាយរីករាយពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលរត់ក្នុងឆ្នេរស្អុយ
លទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនិងកំពូលកំពូលទាំង 13
លទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនិងកំពូលកំពូលទាំង 13
លទ្ធផលរត់ម៉ារ៉ាតុងនិងការប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ ការប្រមូលប្រាក់ខោនធីក្រូចនិងផ្នែកល្អបំផុតនៃការរត់ 13,1 ម៉ាយល៍។ ការបញ្ចុះតម្លៃសម្រាប់ផ្សេងទៀត
ការប្រមូលផ្ដុំការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
ការប្រមូលផ្ដុំការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
ការប្រមូលផ្ដុំការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងការពិនិត្យឡើងវិញ។ វគ្គសិក្សាពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងនិងការប្រណាំងប្រណាំងនិងការផ្តល់យោបល់សម្រាប់
Lexus Race បង្កើនលទ្ធផលរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងលេខកូដបញ្ចុះសម្រាប់ការប្រណាំងបន្ទាប់
Lexus Race បង្កើនលទ្ធផលរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងលេខកូដបញ្ចុះសម្រាប់ការប្រណាំងបន្ទាប់
Lexus Lace ឡើងលទ្ធផលពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5K ។ ការប្រណាំងការប្រណាំងគឺជាការពិតណាស់នៃការបញ្ចប់វគ្គសិក្សានិងវគ្គប្រណាំងនៅភាគខាងត្បូងរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា។
⚡ដោយ Shareaolic
។