លំហាត់ចាំបាច់ក្រោម 100 ដុល្លារសម្រាប់ស្លៀកក្នុង និងក្រៅកន្លែងហាត់ប្រាណ

ថាតើអ្នកមានសុខភាពដើម្បីសម្បទាឬគ្រូរដូវកាលមួយ, ភាគច្រើនទំនងជាមានចំណុចមួយដែលជាកន្លែងដែលត្រូវបានគេបានចោទសួរអ្នក – តើខ្ញុំគួរតែអាចលេងជាកីឡាករបម្រុង? វាជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សទៅនឹងសំណួរអំពីរបៀបដែលពួកគេគួរតែមានទំងន់ច្រើនតែអាចលើកហើយប្រសិនបើពួកគេកំពុងធ្វើការអភិវឌ្ឍន៍ក្នុងការធ្វើដំណើរសម្បទារបស់ពួកគេ។ ខណៈពេលដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមចេញពីការលើកទំងន់តិចជាងដែលអ្នកបានរំពឹងទុកថាដំបូងគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់និងមានស្ថិរភាពដែលវែងដូចដែលអ្នកបានបិទជាមួយវាអ្នកនឹងអាចលើកទំងន់បានច្រើនមុនពេលដែលអ្នកដឹងថាវា។ លាក់មាតិកា ត្រូវ Benching Bodyweight របស់អ្នកល្អ? គឺឱ្យ Bench សូចនាករល្អមួយនៃកម្លាំងចុច? បុរសជាមធ្យមចុចលេងជាកីឡាករបម្រុង លេងជាកីឡាករបម្រុងមធ្យមចុចស្ត្រី តើខ្ញុំអាចទទួលបានល្អប្រសើរជាងមុននៅលេងជាកីឡាករបម្រុងបន្ថែមទៀត? ពាក្យផ្ទួនអតិបរមាមួយឱ្យ…

ហែលទឹកមួយម៉ាយក្នុងមួយថ្ងៃ គ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកមើលមានភាពរសាត់គ្រប់ប្រភេទព្រមទាំងនិន្នាការធានាថាអ្នកនឹងស្រកទម្ងន់។ ការជំនួសអាហារការរបបអាហារឥតគិតថ្លៃរបស់ Carb ក៏ដូចជាអាហារក្លាសេដែលបានធ្វើមុនមានខ្លះនៃឱសថរហ័សដែលមានសមាសធាតុជាច្រើនដែលនៅទីនោះល្អបំផុតឥឡូវនេះ។ មាតិកាលាក់ ហែលទឹកមួយម៉ាយក្នុងមួយថ្ងៃ ស្វែងយល់ពីចម្ងាយរបស់អ្នក 2. ឆ្លាស់គ្នា StrokesFreestyle សុដន់ មេអមបោ ឆ្អឹងខ្នង 3. ធ្វើការលើការកសាងសំណុំរបស់អ្នក អភិវឌ្ឍល្បឿនរបស់អ្នក 5.…