លំហាត់ចាំបាច់ក្រោម 100 ដុល្លារសម្រាប់ស្លៀកក្នុង និងក្រៅកន្លែងហាត់ប្រាណ

ការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលនិងអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (ហ៊ីអាយធី) មានទាំងការហាត់ប្រាណដែលមានប្រជាប្រិយនិងមានប្រសិទ្ធិភាព។ វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលទាំងពីរមានភាពស្រដៀងគ្នាជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍ទាំងការឆ្លងនិងហាយស្មាគឺល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់កម្លាំងបន្ថែមនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងឬតិចជាងនេះ។ ទោះយ៉ាងណា Repermens វគ្គបណ្តុះបណ្តាលទាំងពីរមិនដូចគ្នាទេ។ ហើយពួកគេម្នាក់ៗផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ខុសគ្នាដែលអាចធ្វើបានមួយបន្ថែមទៀតអាស្រ័យលើគោលបំណងនៃសុខភាពរបស់អ្នក។ ដូច្នេះតើអ្វីទៅជាការហាត់ប្រាណប្រសើរជាងមុននៅក្នុងការជជែកដេញដោលរបស់ Hiit Crossit? នេះគឺជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹង។ តើហ៊ីតធូតគឺជាអ្វី? ហ៊ីអាយធីរួមមានការផ្ទុះយ៉ាងខ្លីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាដែលមិនមានលក្ខណៈជំនួសជាមួយនឹងរយៈពេលនៃការទទួលបានអាំងតង់ស៊ីតេទាប។ ជាធម្មតាប្រវែងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណហៃគឺ 10 ទៅ 30 នាទី។ ទោះបីជាមានរយៈពេលហាត់ប្រាណខ្លីក៏ដោយក៏ផលប៉ះពាល់សុខភាពអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងរយៈពេលពីរដងនៃលំហាត់ផ្សេងទៀត។ សកម្មភាពជាក់ស្តែងអាចខុសគ្នារួមមានការរត់ជិះកង់លោតខ្សែពួរឬការហាត់ប្រាណដែលមានទម្ងន់លើរាងកាយ។ តើអ្នកណាអាចធ្វើបាន? ហ៊ីអាយអាយគឺជាជម្រើសលំហាត់ប្រាណដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចសម្រាប់បុគ្គលគ្រប់វ័យក្នុងស្ថានភាពរាងកាយល្អ។ ដរាបណានរណាម្នាក់គ្មានហេតុផលវេជ្ជសាស្ត្រដើម្បីមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណពួកគេទំនងជាអាចអនុវត្តបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពិគ្រោះយោបល់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកជានិច្ចមុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណថ្មី។ ប្រសិនបើអ្នកមានលក្ខខណ្ឌខាងក្រោមវាតែងតែល្អបំផុតក្នុងការពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីឱ្យមានសុវត្ថិភាព។ បញ្ហាបេះដូង ជំងឺហឺត សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់ រោកតឹកនោមផ្អេម របួសពីមុនផ្សេងទៀត តើមានការហាត់ប្រាណហៃប៉ុន្មានក្នុងមួយសប្តាហ៍? ពីរឬបីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺជាចំនួនហ៊ីអាយធីដែលអាចធ្វើបានដរាបណាអ្នកសាងសង់ក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងនៃការជាសះស្បើយរវាងវគ្គ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ហាត់ប្រាណបួនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ពីរនាក់និងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងពីរ។ មិនថាអ្នកចូលទៅក្នុងខ្លួនទាំងមូលឬគ្រាន់តែរាងកាយឬជើងខាងលើនៅលើថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលភាពខ្លាំងគឺអាស្រ័យលើអ្នក។ សូមចងចាំថាប្រសិនបើអ្នកបំពេញការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងដោយជើងខ្លាំងនៅថ្ងៃណាមួយវានឹងពិបាកប្រសិនបើអ្នកមាន Hiit…