អ្នកប្រហែលជាយល់ថាការពារភោជនីយដ្ឋានអាហាររហ័សដោយប្រើបង្អួចដែលមានជាតិខាញ់ក៏ដូចជាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករក៏ដូចជាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករច្រើន។ ទោះយ៉ាងណាចុះយ៉ាងណាចំពោះចំណុចទាំងនោះដែលធ្វើឱ្យព្រិលបន្ទាត់រវាងខ្ទះដែលបានចម្អិនមុនក៏ដូចជាម៉ឺនុយអង្គុយចុះ។ ភោជនីយដ្ឋានលឿន – ភោជនីយដ្ឋានដែលមានសណ្តាប់ធ្នាប់ធ្វើឱ្យមានលំដាប់លំដោយធ្វើនំនំសាំងវិចសាឡាត់ក៏ដូចជាចានគោមគ្រាប់ធញ្ញជាតិដល់មនុស្សដែលមានភាពមមាញឹកនៅលើការធ្វើដំណើរ។ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើចលនាឆ្លងកាត់សប្តាហ៍ឆ្កួត ៗ ក៏ដូចជាអ្វីដែលអ្នកចង់បានគឺមានអ្វីរហ័សក៏ដូចជាមានសុខភាពល្អវាហាក់ដូចជាជម្រើសថ្មី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមុនពេលដែលអ្នកឡើងទៅបញ្ជរអ្នកសួរខ្លួនឯងថាជាជម្រើសទាំងនោះពិតជាមានសុខភាពល្អមែនទេ? ជាអកុសលការសិក្សាថ្មីបានបង្ហាញថាអាហារធម្មតាគឺខ្ពស់ជាងកាឡូរីច្រើនជាងអាហាររហ័សដោយធម្មតា 640 កាឡូរីច្រើនក្នុងមួយដែលមានកាឡូរី។ នោះមិនមែនជាកាឡូរីតិចជាង 640 ទេគឺអាហារទាំងមូលដោយខ្លួនឯង!
សីលធម៌នៃសាច់រឿង: អាហាររហ័សឬធម្មតាគឺថ្លៃភោជនីយដ្ឋានកម្រមានមានសុខភាពល្អណាស់។ អ្នកត្រូវតែរក្សាភ្នែកនៅលើគ្រឿងផ្សំដ៏គួរឱ្យស្អប់ក៏ដូចជាកាឡូរីហួសប្រមាណទោះបីអ្នកកំពុងអាក់អន់ចិត្តក៏ដោយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីខ្លះអ្នកត្រូវញ៉ាំនៅលើរត់។ នៅទីនេះគឺជាជម្រើសឆ្លាតវៃចំនួន 3 ដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅកន្លែងដែលមានសុខភាពល្អធម្មតាសម្រាប់អ្នកទាំងអស់គ្នាដែលពេញចិត្តរបស់អ្នក។
ជំនួសឱ្យគ្រឿងទេសគ្រឿងទេសល្ពៅឡូត៍ក៏ដូចជានំកុម្មង់ទិញអូតាមែលក៏ដូចជាផ្លែឈើស្រស់ផងដែរ។ ខ្សែសង្វាក់កាហ្វេគឺនិយាយអំពីភេសជ្ជៈតាមរដូវដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលអ្នកចង់ឱ្យអ្នកចង់បាននោះជាមួយនឹងការបាញ់ប្រហាររបស់យូនីធីក៏ដូចជាផ្កាភ្លើងមែនទេ? ទោះយ៉ាងណាអ្វីដែលរសជាតិរបស់អ្វីដែលជារសជាតិនៃសប្តាហ៍នេះវានឹងក្លាយជាសុីរ៉ូក៏ដូចជាអ្នកយកនំធ្វើនំបានត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រញាប់ប្រញាល់ (មិនឱ្យនិយាយពីខ្លាញ់) ។ វិធីល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកគឺមានប្រូតេអ៊ីនគ្រាប់ធញ្ញជាតិក៏ដូចជាផ្លែឈើស្រស់ផងដែរ។ ទិញតំបន់ឡាតាឡាដែលមិនមែនជាខ្សែចំបងក៏ដូចជាចេកឬល្អជាងនេះច្រើនតែពែងនៃអូតាម៉ាមក៏ដូចជាផ្នែកមួយនៃផ្លែឈើស្រស់។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបញ្ជាទិញស៊ុបឬសាឡាត់ការពារក្រែមក៏ដូចជាគ្រឿងផ្សំដែលគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមផងដែរ។ ស៊ុបនិងសាឡាត់សាឡាត់ស្តាប់ទៅស្រស់ស្អាតណាស់! ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើមានក្រែមបានកូរឱ្យចូលទៅក្នុងស៊ុបគ្រប់បែបយ៉ាងឈីសក៏ដូចជាប៊ីចេងបានប្រោះពីរាល់សាឡាត់ក៏ដូចជាម៉ាយបានដាក់នៅលើសាំងដូអ្នកយល់ពីរឿងពិត។ សួរថាតើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះការបញ្ជាទិញរបស់អ្នកក៏ដូចជាការផ្តោតលើក្រុមហ៊ុនទេសចរណ៍ស្អាតក៏ដូចជាប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់។ ស៊ុបខ្នាតតូចឬសាឡាត់អេកូដែលមានបសុបក្សីអាំងគឺជាជម្រើសដែលមានសុវត្ថិភាព។ ក៏ដូចជាបាទអ្នកអាចទទួលបានវាជាមួយនំប៉័ង! គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
រើសយកចានសាឡាត់សាឡាត់សណ្តែកជំនួសឱ្យសាច់ជ្រូកខ្លាំង។ វាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើសាច់មិនមានអង់ទីប៊ីយ៉ូទិក! ប្រសិនបើវាមានជាតិខ្លាញ់ប្រៃក៏ដូចជាផ្នែកដ៏ធំមួយដែលខារ៉ិតដ៍ទាំងនោះមិនគាំទ្រសុខភាពរបស់អ្នកទេហើយនោះគឺមុនពេលអ្នកបន្ថែមក្រែមជូរក៏ដូចជាឈីស។ ដំណឹងដ៏អស្ចារ្យគឺថាកន្លែង burrito ជាច្រើនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជ្រើសរើសក៏ដូចជាជ្រើសរើស។ សួររកចានមួយដែលមានអង្ករពណ៌ត្នោតតូចនីមួយៗក៏ដូចជាសណ្តែកខ្មៅបន្ទាប់មកផ្ទុកវាដោយមានរសជាតិស្រស់ៗជាច្រើន។ ក៏ដូចជាហែកមែនអ្នកចង់បានហ្គីកូល! ផ្លែបឺរគឺជាខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាជាពីរស្លាបព្រា, មិនមែនជាតុក្កតាដ៏ធំមួយ។
ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់គោលបំណងសិក្សាតែប៉ុណ្ណោះក៏ដូចជាមិនមានគោលបំណងជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលជំងឺ។ អ្នកគួរតែមិនប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពនិងសុខភាពសុខភាពនិងសុខភាព។ តែងតែពិនិត្យមើលជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកដោយប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមនូវទម្លាប់សម្បទារបស់រាងកាយថ្មី។
ប៊េកគីដំរីត
Becky Duffett គឺជាកម្មវិធីនិពន្ធអាហារបំប៉នដែលបានចូលរួមចំណែកសម្រាប់ក្រុមហ៊ុន Fitbit ក៏ដូចជាវិធីនៃអ្នកសរសេរជីវិតដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងការបរិភោគបានល្អ។ អតីតកម្មវិធីនិពន្ធសៀវភៅរបស់អតីត Williams ក៏ដូចជានិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សានៅសាលាសាន់ហ្វ្រាន់ស៊ីស្កូលោកស្រីបានកែសម្រួលសៀវភៅធ្វើម្ហូបរាប់សិបក៏ដូចជារូបមន្តជាច្រើន។ ការរស់នៅទីក្រុងបានប្រែក្លាយនាងទៅជាអ្នកញាក់ភ្លូក – ប៉ុន្តែនាងនៅតែចង់ជិះសេះ។ នាងរស់នៅក្នុងសង្កាត់ដែលមានសម្រាំងជាងគេនៅសាន់ហ្វ្រាន់ស៊ីស្កូដោយចំណាយពេលចុងសប្តាហ៍នៅផ្សាររបស់កសិករដោយព្យាយាមអាននៅហាងនំប័រនំនិងអាំងសាច់ស្អាតសម្រាប់មិត្តភក្តិ។